「マットレスの上に布団（敷布団）って敷いて良いの？」
こんな疑問を持つ人が意外と多いようですが、結論としては「マットレスの上に布団を敷いて、その上に寝るのはNG」です。
このページでは「なぜマットレスの上に布団（敷布団）を敷いて寝るのはNGなのか？」と「代わりに上には何を敷けば良いのか？」を詳しく解説してきます。
マットレスの上に布団を敷くのはNGの理由
日本人は、昔から布団で寝ている習慣があるためか、マットレスの上に布団（敷布団）を敷くという人たちが少なくありません。
しかし、それは絶対に止めたほうが良いです。その理由は2つあります。
上に布団はNGの理由①マットレスの寝心地が台無し
マットレスというのは、直接寝るのが一番寝心地が良いように作られています。
そんなマットレスの上に分厚い敷布団を敷いてしまうと、マットレスのせっかくの素材やスプリングが何の意味も持たなくなり、寝心地が大きく低下してしまうんです。
寝心地を確保する意味でも、マットレスの上に敷布団を敷くのは止めましょう。
上に布団はNGの理由②疲れが取れなくなる
マットレスの上に布団（敷き布団）を敷くと、腰の沈みが敷き布団を敷いている分深くなります。
そうすると、寝ている時の姿勢も悪くなり、寝返りも大変になり、疲れが取れなくなってしまうんです。
疲れを取るための睡眠で疲れが取れなくなったら元も子もありませんので、マットレスの上に敷布団は敷かないようにしましょう。
マットレスの上に敷布団の代わりに敷くなら、トッパーという薄型のマットレスがおすすめです。
トッパーについては次の記事で詳しく解説しています。
上に布団はNG理由③カビが生えやすい
マットレスの上に布団（敷布団）を敷きっぱなしにしていると、間に
マットレスの上にそのまま寝るのも非推奨
敷布団を敷くのはNGとはいえ、マットレスの上にシーツ以外何も敷かずに直接寝るのもおすすめできません。
その理由は次の2つです。
非推奨な理由①汚れがマットレスにつく
直接寝てしまうと、汚れがマットレスに付いてしまいます。マットレスの上に布団を敷いてしまうのは、清潔感を保つためという人も多いのではないでしょうか。
ボックスシーツを使えばある程度の汚れはガードできますが、それだけでは万全とはいえません。
非推奨な理由②マットレスが劣化しやすい
寝ている時に、人は200ml（コップ一杯）分の汗をかくと言われています。マットレスに直接寝てしまうと、そのコップ一杯分の汗が毎晩染み渡ることになりますね。
そうすると、素材が早く劣化してしまう原因にもなってしまうんです。
また、寝汗がそのままマットレスに浸透して床まで到達すると、カビが生えやすくなる原因にもなってしまいます。
マットレスの上に敷くおすすめのアイテム
マットレスの上に布団（敷布団）はNGとはいえ、シーツ以外に何かしら敷かないと汚れが付いたり、劣化が早まってしまいます。
「じゃあ、マットレスの上には何を敷けばよいの？」
と言う話ですが、ここではぜひ上に敷きたい3つのおすすめアイテムをご紹介します。
上に敷くアイテム①敷きパッド
敷きパッドは、一番上に敷くアイテムで、マットレスを汚れや寝汗から守ってくれる役割をします。
また、表面の素材で肌触りを向上させてくれて、温度調節もしてくれるので寝心地もアップする優れものです。
上に敷くアイテム②ベッドパッド
ベッドパットはシーツの下に入れてマットレスの寝心地をアップしてくれるアイテムです。
中に「わた」が入っているので、へたったマットレスに使うとふかふかの寝心地を復活してくれます。
また、マットレスに汚れがついたり、寝汗が侵入するのを防いでくれる役割もあります。
敷きパッドとベッドパットについては次の記事に詳しくまとめています。
上に敷くアイテム③マットレストッパー（特に腰が痛いという人におすすめ）
マットレスの上に敷布団を敷かないと腰が痛い、という人も中にはいると思います。
そんな人は、トッパーがおすすめです。トッパーというのは、寝心地を向上するためにマットレスの上に置く用に作られた薄型のマットレスのことです。
古くへたってしまったマットレスの上に敷いて寝心地を回復させる時なんかに使われたりもします。
例えば、有名なエアウィーヴなどもマットレスの上に敷いて寝心地を改善するトッパーと言えます。
マットレスの上に敷くのにぴったりなトッパーについて、詳しくは次の記事をご覧ください。
上に敷くアイテム④防水マットレスプロテクター
マットレスの上というよりは、シーツやカバーの代わりに防水プロテクターを装着するのもおすすめです。
マットレスプロテクターを付けると、寝汗や皮脂、ダニなどのあらゆる汚れをガードしてくれます。
次の記事で、マットレスプロテクターについて詳しく解説しているので参考にしてみてください。
マットレスの上に低反発を敷くのは止めた方が良い
マットレスの上に低反発マットレス（トゥルースリーパー）などを敷くのもやめた方が良いでしょう。
なぜなら、寝返りがしにくくなり、腰に負担を掛けてしまうからです。
上にさらにマットレスを敷くのであれば、腰痛のことを考えて高反発のものを敷くことを推奨します。
マットレスの上に布団（敷布団）は敷かないようにしましょう。
その代わりとして、汚れ防止には敷きパッド、ベッドパッドやプロテクター、マットレスだけでは腰が痛いという場合にはトッパーを敷くと良いでしょう。
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