腰痛マットレスおすすめランキング売れ筋20選【口コミが良い製品を比較】

腰痛は、マットレスの反発力が合っていなかったり、耐久性の低さによって正しい姿勢を、た保てなかったり、寝返りが上手く打てないことが原因の可能性があります。

ここでは、腰痛に悩む全国のみなさんのために、腰痛対策に良い売れ筋のおすすめマットレスを徹底的に調査し、さらに明確な4つののポイントも含めて客観的に比較しました。

腰痛マットレスの選び方！反発力をチェックするのがおすすめ！

腰痛マットレスの選び方からご紹介します。おすすめの選び方は6つのポイントを押さえましょう。

腰痛マットレスおすすめランキングも、この6つのポイントを基準に比較し、決定しています。

【選び方の大前提】腰痛マットレスの硬さ選びは超重要

腰痛マットレスの選び方で、まず初めに注意してもらいたいことがあります。それは、次の点です。

どんなに良いマットレスやランキング順位の高いマットレスを選んだとしても、体に硬さ（反発力）が合わなければ腰痛が悪化してしまう可能性があります。

例えば、体重に対して柔らかすぎる（反発力が低すぎる）と腰が沈み込み過ぎてしまって、正しい姿勢がとれずに、腰に負担をかけてしまいます。

かといって体重に対して硬すぎても（反発力が高すぎても）一部分に負担がかかり、腰や背中が痛くなってしまう可能性もあります。

腰痛におすすめのマットレスの硬さ

参考までに、腰痛におすすめのマットレスの体重別の合う硬さを載せておきます。

体重	合う反発力（硬さ）※あくまで目安
40kg未満	高反発ウレタンマットレス（90ニュートン以下） ・低反発マットレス
40kg〜50kg	・高反発ウレタンマットレス（100〜140ニュートン） ・ポケットコイル（やわらかめ）
51kg〜80kg	・高反発ウレタンマットレス（150ニュートン） ・ポケットコイル（ふつう） ・ラテックスマットレス ・ファイバーマットレス
80kg〜100kg	・高反発ウレタンマットレス（180ニュートン前後） ・ポケットコイルマットレス（かため） ・ボンネルコイルマットレス ・ファイバーマットレス
100kg以上	・高反発ウレタンマットレス（200ニュートン以上） ・ボンネルコイルマットレス

腰痛対策マットレスでの硬さの選び方の重要性については、次の記事でも詳しく解説しています。

本ページのランキングにエントリーした腰痛対策マットレスには、適正体重（おすすめの体重）も載せているので、必ずそこを確認するようにしてください。

腰痛マットレスの選び方①反発力が高く（高反発）寝返りがしやすいものを選ぶ

腰痛マットレスのおすすめの選び方としては、寝返りがしやすいものを選ぶのことが重要になります。

日本理学療法士協会のデータによりますと、人は寝ている時に15回〜35回程度の寝返りをするとされています。

平均すると、人は一晩に20回以上は寝返りをしていることになります。

つまり寝返りしにくいマットレスを選んでしまうと、20回以上に渡る寝返りで体や腰に大きな負担をかけてしまうことになりますので、必ず寝返りのしやすい、反発力のあるものを選ぶようにしましょう。

寝返りしやすいマットレスとは？

寝返りしやすいマットレスというのは、次の条件が整っているマットレスです。

反発力が十分ある高反発マットレスであれば、マットレス自体の反発力で寝返りをサポートしてくれるため、必要最小限の力で寝返りをすることができます。寝返りにかかる力を抑えることで、腰への負担も少なくすることができるので、腰痛にも良いと言えます。

ただし、注意点としては前述した「自分の体重に合った硬さを選ぶ」というのは必須です。

腰痛マットレスの選び方②正しい寝姿勢が保てる硬さを選ぶ

腰痛マットレスのおすすめの選び方2つ目は、正しい睡眠姿勢を保てるマットレスを選ぶことです。

正しい寝姿勢というのは、具体的に言うと立っている時と同じ姿勢で、背骨がまっすぐに伸びている状態です。

正しい睡眠姿勢が保てるマットレスの選び方

正しい姿勢が保てる腰痛マットレスの選び方は、次の条件を意識することです。

体圧分散性が高く、自分の体重に合った腰痛マットレスを使うと、次のように背骨がまっすぐになり、理想的な睡眠姿勢を保つことができます。

一方で、体圧分散性が低く、自分の体重にも合っていないと次のように背骨が歪んでいる状態で寝てしまうことになり、身体に負担がかかり、腰痛に悪影響をもたらしてしまうのです。

また、体圧分散が優れていれば、どんな体勢で寝ようとも、腰やお尻などの一部に負担が集中することがなく、腰痛にも好影響をもたらします。

普通のマットレスの場合

体圧分散が優れたマットレスの場合

腰痛マットレスの選び方③耐久性が高いものを選ぶ

腰痛対策マットレスのおすすめの選び方の3つ目は、へたりにくい耐久性が高いものを選ぶことです。

いくら買ったばかりの頃は寝返りが打ちやすく、寝姿勢が正しく保てるマットレスでも、すぐにへたってしまえば、正しい姿勢も当然保てませんし、寝返りも打ちにくくなり、腰痛が悪化する可能性もあります。

ですので、長期間に渡って「反発力、厚みを維持できるマットレス」、つまり耐久性の高いものを選ぶ必要があるのです。

シモンズなどの高級ポケットコイルマットレス、ボンネルコイルマットレスはだいたいのものが耐久性が高い傾向にありますが、高反発ウレタンマットレスの耐久性の高さというのは、マットレスの密度で判断する必要があります。

密度は「D（kg/m3）」という単位で表記されています。（DはDensityの略）

一般的に30D以上のものは耐久性が高いとされ、8年程度持つと判断できます。逆にそれ以下のものになると、5年以下の耐久性と判断できます。

マットレスの種類	耐久性
ポケットコイル/ボンネルコイルマットレス	耐久性高い ※安いマットレスの耐久性は低い傾向
ウレタンマットレス	密度30D以上は耐久性高い

腰痛マットレスの選び方④価格と保証の充実度が高いものを選ぶ

腰痛マットレスのおすすめの選び方の4つ目は、コスパよく保証の充実度が高いものを選ぶことです。

マットレスでの腰痛対策は、へたってしまうと意味がないということはお伝えしましたが、保証が充実していれば、万が一すぐにへたってしまった場合も、交換や返品でリカバリーすることができます。

マットレスの中には10年保証してくれるものもありますし、全額返金保証が付いているものもあります。

腰痛マットレスの選び方⑤厚みは8cm以上を選ぶ

腰痛マットレスのおすすめの選び方の5つ目は、最低でも厚み8cm以上のマットレスを選ぶことも重要です。

この理由は、薄すぎるマットレスだと底つき感が出てしまい、寝心地に違和感を与えてしまうからです。

違和感は腰にもストレスを与えることになりますので、腰痛対策マットレスとしては適しません。

腰痛マットレスの選び方⑥サイズは十分なものを選ぶ

腰痛マットレスのおすすめの選び方6つめとして、サイズは十分なものを選ぶことを心がけましょう。

せっかく腰痛に良いマットレスを購入しても、サイズ感が十分でないと、寝返りが打ちにくかったり、窮屈な思いをして睡眠にストレスを与えてしまいます。

睡眠にストレスがかかると、間接的に腰痛にも悪影響を与えます。

以下の選び方を目安に、サイズは十分なものを選びましょう。

サイズ	幅	長さ	推奨人数
セミシングル	80cm または90cm	195cm	・小柄女性一人
シングル	97cm	195cm	・女性一人
セミダブル	120cm	195cm	・男性一人
ダブル	140cm	195cm	・男性一人 ・夫婦・カップル
ワイドダブル	150cm	195cm	・夫婦・カップル
クイーン	160cm または170cm	195cm	・大人2人 子供1人
キング	180cm	195cm	・大人2人 子供1〜2人

上記はあくまで選び方の目安なので、実際に寝てみて判断するのもおすすめです。

腰痛マットレスのおすすめ人気・売れ筋20選を徹底比較（ニトリやモットン・エアーウィーヴ・西川など）

人気の腰痛対策マットレス売れ筋20選を徹底比較しました。

比較した項目は、選び方のポイントでも触れた『寝返りのしやすさ』『正しい寝姿勢』『耐久性』『価格/保証』の4つです。それぞれ100点満点で点数付けをしています。
※おすすめの適正体重にも目を通すようにしてください。

売れ筋20選 商品名	寝返り （100点）	寝姿勢 （100点）	耐久性 （100点）	価格/保証 （100点）
シーリー クラウンジュエル	92点	94点	95点	50点
	コイルスプリングの反発力高い	高品質ポケットコイル	高品質ポケットコイル	S：264,000円 SD：280,500円 D：308,000円 2年間
	腰痛対策におすすめの体重：万人に合いやすい
シモンズ ゴールデンバリュー	92点	94点	95点	55点
	コイルスプリングの反発力高い	ポケット コイル	ポケット コイル	価格 S：176,000円 SD：187,000円 D：209,000円 2年間
	腰痛対策におすすめの体重：万人に合いやすい
モットン	95点	98点	90点	90点
	140N 170N 280N 硬さを上記3種類から選べる	・高品質ウレタン ・硬さ交換サービス	密度 約30D	S：39,800円 SD：49,800円 D：59,800円 返金保証付き
	腰痛対策におすすめの体重 140N：45kg以下 170N：46〜80kg以下 280N：81kg〜
雲のやすらぎ	90点	92点	92点	90点
	150N	点で支える優れた体圧分散構造	密度 35D	S: 39,800円 SD: 49,800円 D: 59,800円 返金保証あり
	腰痛対策におすすめの体重：50〜100kg
西川air 01	90点	80点	80点	70点
	130N 150N	・ウレタン素材 ・点で支える凸凹構造	密度 約30D 前後	S：46,200円 SD：62,700円 D：79,200円 保証なし
	腰痛対策におすすめの体重 130N：50〜70kg 160N：60〜90kg
マニフレックス メッシュウィング	85点	90点	80点	85点
	170N	エリオセル	密度 約30D	S：45,650円 SD：54,780円 D：66,000円 10年保証
	腰痛対策におすすめの体重：65〜100kg
コアラマットレス	70点	85点	92点	80点
	ニュートン（反発力） 第1層70N 第2層120N 第3層200N	高品質ウレタン素材	密度 35D	S：69,000円 SD：79,000円 D：89,000円 返金保証あり
	腰痛対策におすすめの体重：45〜70kg
サータ iSeries	92点	94点	95点	50点
	コイルスプリングの反発力高い	ポケット コイル	ポケット コイル	S：210,600円 SD：232,200円 D：248,400円 2年間
	腰痛対策におすすめの体重：万人に合いやすい
エムリリー 優反発11cm	70点	83点	95点	90点
	表面45N 中心140N	体圧分散性に優れた優反発ウレタンを採用	50D	S：33,980円 SD：40,980円 D：48,980円 3年間
	腰痛対策におすすめの体重：45〜70kg
エアウィーヴ スマートZ01	83点	90点	83点	87点
	反発力が高いエアファイバー採用	体圧分散性が高いエアファイバー+ウレタン素材採用	エアファイバーの耐久性高い	S：¥74,800 SD：¥91,300 D：¥107,800 返金保証あり
	腰痛対策におすすめの体重：50〜80kg
ブレインスリープ ブレインスリープマットレスマットレス	83点	95点	83点	75点
	高反発のグリーンファイバー採用	ファイバー素材+足元を高くしたフロートテクノロジー採用	ファイバー素材の耐久性高い	S：¥88,000 SD：¥99,000 D：¥110,000 Q：¥132,000 K：¥176,000
	腰痛対策におすすめの体重：50〜80kg
フランスベッド マルチラススーパースプリング	80点	75点	92点	75点
	コイルスプリングの反発力高い	高密度連続スプリング	コイルマットレスで耐久性高い	S：32,184円 SD：37,584円 D：42,984円 2年間
	腰痛対策におすすめの体重：80〜130kg
アイリスオーヤマ エアリーマットレス	80点	70点	50点	80点
	エアロキューブ	エアロキューブ	エアロキューブの耐久性低い	S：33,880円 SD：43,780円 D：54,780円 返金保証あり
	腰痛対策におすすめの体重：50〜75kg
スリープマジック	83点	80点	80点	70点
	350N	ウレタン	30D	S：66,000円 SD：82,500円 D：104,500円 3年保証/30日間返品保証
	腰痛対策におすすめの体重：50〜70kg
セルプール	50点	80点	95点	50点
	65N	ウレタン素材	50D	S：38,000円 SD：47,500円 D：57,000円 3年保証
	腰痛対策におすすめの体重：45kg以下
ドルメオ エアースプリング	92点	85点	60点	65点
	140N〜167N	高品質ウレタン	表記なし	S：73,064円 SD：88,184円 D：109,784円 3年保証
	腰痛対策におすすめの体重：45kg〜85kg
エイプマンパッド	75点	75点	83点	95点
	170N	ウレタン素材	30D	S：17,050円 SD：20,790円 D：24,607円 返金保証あり
	腰痛対策におすすめの体重：65kg〜100kg
NELLマットレス	90点	90点	85点	72点
	腰部分硬め	コイル数多い	ポケットコイル	S：75,000円 SD：90,000円 D：105,000円
	腰痛対策におすすめの体重：万人に合いやすい
ニトリ 高反発マットレス 厚さ10cm	75点	80点	70点	95点
	表記なし	ウレタン素材	表記なし	S：8,990円 SD：11,900円 D：13,900円 5年保証
	腰痛対策におすすめの体重：不明
無印良品 体圧分散ウレタンマット・かため	60点	80点	50点	95点
	表記なし	ウレタン素材	表記なし	S：7,450円 SD：9,450円 D：11,950円 保証なし
	腰痛対策におすすめの体重：不明
敷布団 しまむら 起き楽	80点	70点	50点	95点
	220N	ウレタン素材	28D	S：9,800円 SD：12,800円 D：14,800円 保証なし
	腰痛対策におすすめの体重：50kg～80kg
昭和西川 ムアツ 3フォーム	90点	85点	80点	65点
	180N 350N 270N 三層構造	高品質ウレタン素材	高密度	S：77,000円 SD：99,000円 D：126,500円 30日間返品保証
	腰痛対策におすすめの体重：50kg～80kg

腰痛マットレスおすすめランキングTOP10！売れ筋で評判が最も良い高反発は？

腰痛マットレスのおすすめ売れ筋20選を4つの基準を踏まえて比較し、点数付けした結果、次のランキングになりました！
※ランキングも重要ですが、自分の体重に合うマットレスを選ぶのが腰痛対策には最も重要だということは忘れないでください。

点数	378点/400点
価格（税込）	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
素材	高反発ウレタンフォーム
適正体重	50kg以下（140N） 50kg〜80kg（170N） 80kg以上（280N） 硬さ（反発力）が3種類から選べて途中で変更も可能
厚み	10cm
耐久性	高（密度31D）
保証	90日間返金保証あり（硬さ変更も可能）
おすすめの人	・リーズナブルで品質が高いマットレスを求める方 ・保証が充実したマットレスが欲しい方 ・腰痛対策で失敗したくない方

 

点数	369点/400点
価格（税込）	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
素材	ウレタンフォーム 羊毛
適正体重	50kg〜80kg（150N）
厚み	17cm
耐久性	高（35D）
保証	100日間返金保証あり
おすすめの人	・寝心地の良さも重視したい方 ・返金保証で低リスクで試したい方 ・敷布団に慣れている方

 

点数	343点/400点
価格（税込）	シングル：74,800円 セミダブル：91,300円 ダブル：107,800円
素材	エアファイバー
適正体重	50〜80kg
厚み	9cm
耐久性	高
保証	30日間返金保証あり
おすすめの人	・洗えるマットレスで清潔に使いたい方 ・コンパクトに収納したい方 ・返金保証付きのマットレスで低リスクで腰痛対策したい方

 

点数	345点/400点
価格（税込）	シングル：45,650円 セミダブル：54,780円 ダブル：66,000円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	70kg〜100kg（170N）
厚み	11cm
耐久性	高（30D）
保証	10年
おすすめの人	・硬めの寝心地が好きな方 ・コンパクトに収納したい方

 

点数	338点/400点
価格（税込）	シングル：33,980円 セミダブル：40,980円 ダブル：48,980円
素材	優反発ウレタンフォーム
適正体重	50kg〜70kg（表面45N/中心140N）
厚み	11cm
耐久性	高（50D）
保証	3年
おすすめの人	・やや柔らかめの寝心地が好きな方 ・耐久性を重視する方

 

点数	338点/400点
価格（税込）	シングルサイズ：75,000円 セミダブルサイズ： 90,000円 ダブルサイズ：105,000円 クイーンサイズ：130,000円 キングサイズ：150,000円 120日間返金保証あり
素材	ポケットコイル、ウレタン、不織毛
適正体重	万人に合う
厚み	21㎝
耐久性	高
備考	–
おすすめの人	・コイル数が多いマットレスを体感したい方 ・腰痛対策しつつ、高級マットレス並の寝心地を味わいたい方 ・ベッドに合うしっかり厚みが有るタイプを探している方 ・返金保証で安心したい方

 

点数	336点/400点
価格（税込）	シングルサイズ：88,000円 セミダブルサイズ：99,000円 ダブルサイズ：1110,000円 クイーンサイズ：132,000円 キングサイズ：176,000円
素材	グリーンファイバー
適正体重	50～80ｋｇ
厚み	5cm（脚部9cm）
耐久性	高
備考	–
おすすめの人	・マットレスを清潔に保ちたい方 ・腰痛対策＋脚のむくみにも不安がある方

 

点数	336点/400点
価格（税込）	シングルサイズ：158,400円 セミダブルサイズ：168,300円 ダブルサイズ：188,100円 クイーンサイズ：207,900円
素材	ポケットコイル
適正体重	万人に合う
厚み	29.5cm
耐久性	高
備考	2年
おすすめの人	・予算が15万円以上ある方 ・腰痛対策しつつ、極上の寝心地を味わいたい方

 

点数	329点/400点
価格（税込）	シングル：54,592円 セミダブル：70,500円 ダブル：92,872円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	60kg〜90kg（160N） 50kg〜70kg（130N）
厚み	8cm
耐久性	高（30D）
保証	なし
おすすめの人	・点で支えるウレタンマットレスの寝心地を体感したい方

 

体圧分散性も非常に優れていて正しい寝姿勢を保つことも可能です。
120日間のトライアル期間があり、気軽に試すことができるのも腰痛持ちには嬉しいサービスです。

点数	329点/400点
価格（税込）	シングルサイズ：69,000円 セミダブルサイズ：79,000円 ダブルサイズ：89,000円 クイーンサイズ：99,000円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	45〜70kg（第1層70N/第2層120N/第3層200N）
厚み	23cm
耐久性	高（35D）
保証	120日間トライアルあり（東京・大阪限定）
おすすめの人	・柔らかめの寝心地が好きな方 ・長期間のトライアル期間でベッドマットレスを試してみたい方

 

点数	328点/400点
価格	シングル：15,950円 セミダブル：19,140円 ダブル：22,407円
素材	高反発ウレタンフォーム
適正体重	80kg〜100kg（170N）
厚み	10cm
耐久性	高（30D）
保証	90日間返金保証あり
おすすめの人	・価格重視でリーズナブルに腰痛対策したい方

 

点数	327点/400点
価格	シングルサイズ：30,024円 セミダブルサイズ：34,344円 ダブルサイズ：34,798円
素材	高密度連続スプリング
適正体重	80kg〜130kg程度
厚み	16cm
耐久性	高
保証	2年
おすすめの人	・硬めの寝心地が好きな方

 

点数	320点/400点
価格	シングル：77,000円 セミダブル：99,000円 ダブル：121,000円
素材	高反発ウレタンフォーム
適正体重	45kg〜80kg（180N/350N/270N）
厚み	9cm
耐久性	高
保証	返品保証あり（30日）
おすすめの人	・腰痛にお悩みの方 ・寝心地にも拘りたい方 ・不要時は収納したい方 ・安心の有名メーカー製を使いたい方

 

腰痛マットレスで迷ったらコレ！モットンがおすすめの理由！ランキング1位の実力！

腰痛対策できるマットレスの中で、なぜモットンがおすすめなのか、その理由は以下の通りです。

当サイト「マットレス大学」が腰痛対策にモットンをおすすめする最大の理由は、何と言っても3種類の硬さを選べて交換もできるサービスが付いている点です。

いくら良いマットレスを選ぼうとも、硬さが自分に合わないと意味がありませんが、モットンは、3種類から硬さを選べて交換もできる日本で唯一のマットレスなので失敗のリスクがかなり低いです。

 

腰痛に良いおすすめのマットレス【機能別】

腰痛に良いおすすめのマットレスを以下の機能別にご紹介します。

腰痛に良いマットレストッパーのおすすめ

腰痛におすすめのマットレストッパーは次の条件に合うものがおすすめです。

腰が沈み込んでしまって正しい寝姿勢が保てない低反発は避けるようにしましょう。

また、4cm以上ないと下のマットレスや敷布団の柔らかさを感じてしまい、あまり意味がありません。

マットレストッパーのおすすめに関しては次の記事をご覧ください。

マットレストッパーおすすめランキング7選と選び方【ニトリのトッパー含めて紹介】 「マットレストッパーのおすすめはどれ？」 「トッパーで手持ちのベッドマットレスの寝心地を改善したい・・・」 マットレストッパーは...

腰痛におすすめの折りたたみ（三つ折り）マットレスは価格も比較的安いのが魅力

腰痛におすすめの折りたたみマットレスを2選ご紹介します。

①マニフレックスメッシュウィング（腰痛マットレスランキング４位）

腰痛におすすめの折りたたみマットレスは次のマニフレックスメッシュウィングです。

価格（税込）	シングル：45,650円 セミダブル：54,780円 ダブル：66,000円
素材	ウレタンフォーム（エリオセル）
適正体重	70kg〜100kg（170N）
厚み	11cm
耐久性	高（30D）
保証	10年

マニフレックスメッシュウィングはやや硬めですが、しっかりと腰をサポートしてくれるので、腰痛にもおすすめできる折りたたみマットレスです。
耐久性も高いので、へたりによる腰への悪影響も少ないのもポイントです。
価格も3万円台と他に比べて安い金額で買いやすいマットレスです。

 

②エアウィーヴ スマートZ01（腰痛マットレスランキング3位）

価格（税込）	シングル：74,800円 セミダブル：91,300円 ダブル：107,800円
素材	エアファイバー
適正体重	50〜80kg
厚み	9cm
耐久性	高
保証	30日間返金保証あり

エアウィーヴスマートZ01は洗えるのが特徴の腰痛におすすめの折りたたみタイプです。厚み十分で、一枚でも敷けてコンパクトに収納できるのでスマートに使用可能です。エアウィーヴは洗えるマットレスの中でもかなり寝心地が良く、しっかりした反発力を持っているので腰痛にも良いマットレスです。

 

折りたたみマットレスが気になる方は次の記事も参考にしてみてください。

硬さが入れ替え可能な腰痛マットレスIWONU(イウォーヌ)マットレス

価格（税込）	セミシングル：66,000円 シングル：77,000円 セミダブル：88,000円 ダブル：99,000円 クイーン：110,000円
素材	ウレタンフォーム（オープンセル構造）
硬さ	ソフト面：120N　サポート面：170N　ハード面：180N
厚み	22cm
耐久性	不明
保証	120日間トライアル有り

IWONU(イウォーヌ)マットレスは、中の素材が、頭・腰・脚で3分割されており、その部位それぞれの硬さを変更でき、自分の好みに合わせて調整するので満足度は高いです。
ダブルサイズやクイーンサイズは、更に右側・左側も分かれており、パートナーと寝る場合でも、それぞれの好みに調整できます。

 

熟睡できるマットレスLIMNE(リムネ)

価格（税込）	シングル：72,000円 セミダブル：82,000円 ダブル：92,000円
素材	ウレタンフォーム
厚み	22cm
耐久性	不明
保証	120日間トライアル有り

LIMNE(リムネ)マットレスは、トロける新素材「souffaie（スフエアー）」を採用してトロけるような寝心地を実現させたマットレスです。
2層目で「肩」「お尻」「ふくらはぎ～かかと」の三ヶ所に溝を施した特殊構造で腰に肩に良い影響を与えます。3層目に硬めのウレタンを敷き、寝返りのサポートと通気性を確保しています。

 

畳に一枚敷きできるおすすめの腰痛マットレス

畳に敷く腰痛マットレスは、以下の条件を満たしたものがおすすめです。

上記の詳しい条件の内容と、おすすめの腰痛マットレスについては次の記事で詳しく解説しています。

畳の上にマットレスを敷く注意点【和室におすすめの2選も紹介】 「畳部屋の場合、どんなマットレスがおすすめ？」 「畳でマットレスを使う時に気を付ける点があれば知りたい・・・」 ...

マットレスが腰痛の原因って本当？

今使っているマットレスが腰痛や肩こりの原因というのは十分有り得ます。

原因は次の2つです。

体重に合わない柔らかいマットレスや、へたったマットレスを使っていると、寝ている時に腰が必要以上に沈み込んでしまい、理想的な姿勢で眠ることができません。理想的な姿勢というのは、立っている時の姿勢です。

また、反発力がないマットレスを使っていると、寝返りをする際に、いちいち身体中の筋肉を駆使しなければならず、当然腰にも負担がかかってきます。

一方で、硬すぎるマットレスも正しい姿勢を維持できずに腰痛・肩こりの原因になるので注意が必要です。

マットレスを変えて腰痛が改善したという口コミが多数ある

高反発マットレスや高級マットレスの口コミを見ると
「マットレスを変えただけで腰痛が楽になるとは思わなかった！」
という口コミが多く見受けられます。

こういったところからも、マットレス、寝具が原因で身体に変調をきたして、腰痛が起きている人は多くいることがわかります。

→腰痛マットレスの口コミはこちら

腰痛対策には高反発マットレスがおすすめの理由

腰痛対策には、低反発よりも高反発マットレスの方がおすすめです。

反発力が高い高反発マットレスは、腰やお尻が沈み込んでしまうこともなく、姿勢が一定に保たれます。

また、反発力が高いので寝返りもサポートしてくれるため、寝返り時の腰への負担も軽減してくれます。

腰痛対策には、睡眠時の腰への負担軽減をするのが良いため、確実に低反発よりも高反発マットレスの方がおすすめと言えます。

柔らかい低反発マットレスは腰痛対策にならない（小柄の女性なら○）

一時期、低反発マットレスが注目されていた時代がありました。

テレビ通販でもバンバン宣伝していたトゥルースリーパーはあまりにも有名ですので、知っている方も多いのではないでしょうか？今はテンピュール社の低反発マットレスも有名です。

しかし、結論を言うと低反発ベッドマットレスで腰痛はよくなりません。むしろ悪化してしまう可能性すらあります。

というのも、低反発マットレスは反発力がないため、腰やお尻部分が沈み込んでしまい、姿勢が歪んで寝ている間中、腰に負担がかり続けてしまうのです。
また、低反発マットレスだと沈み込んだ部分が壁のような役割をしてしまい、寝返りがとても打ちにくくなります。

人は一晩で20回ほどの寝返りをすると言われているので、その度に疲労が蓄積していきますし、腰にもよくありません。

低反発マットレスが合うという人も中にはいますが、一般的にはこういった理由から腰痛対策には向きません。

次の記事では、低反発マットレスはどんな方におすすめなのかを解説しています。

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低反発と高反発マットレスの違いは次の記事にさらに詳しくまとめています。

低反発と高反発の違い【どっちがいいマットレスか分かりやすく比較】高反発マットレスと低反発マットレスの違いを徹底的に比較し、どっちがいいのかを分かりやすく解説していきます。高反発と低反発、どっちを買うべきか悩んでいる方は参考にしてみてください。...

高反発マットレスのおすすめランキングは次の記事で紹介しています。

 

高反発マットレスで腰痛が悪化することがある！？

今までの解説と少し矛盾するかもしれませんが、高反発のマットレスで腰痛が悪化する可能性はゼロではありません。悪化する場合は、次の理由があると考えられます。

腰痛悪化の理由①体が慣れようとして一時的に悪化する

柔らかいマットレスから高反発マットレスに変更した場合、体がマットレスに慣れるまで一時的に体や背中、腰が痛くなる場合があります。
しかし、この場合は一時的なので1〜2週間程度すると、腰痛はなくなっていきます。

ですので、低反発などの柔らかいものから高反発マットレスに変えて腰痛が悪化した場合、1〜2週間は様子を見てみることをオススメします。

腰痛悪化の理由②マットレスが硬すぎる

マットレスが硬すぎて、体が全く沈み込まずに腰が浮いている状態になっていると、姿勢が歪んでしまうので腰痛が悪化する可能性があります。

この場合は、反発力（ニュートン）が少し低いものを選ぶ必要があります。

基本的には、次の体重別のおすすめのニュートン数を選ぶのが目安です。

体重	合う反発力（ニュートン）
40kg以下	90ニュートン以下
41kg〜50kg	100〜140ニュートン
51kg〜80kg	150ニュートン
80kg〜100kg	180ニュートン前後
100kg以上	200ニュートン以上

ただし、メーカーや体圧分散の度合いによって上記に100%当てはまるわけではないので、最初はなるべく返金保証があるマットレスがおすすめです。

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ニトリの安いマットレスは腰痛におすすめ？

ニトリの安いマットレスは腰痛におすすめできるのか、それともおすすめできないのかを詳しく解説していきます。

ニトリの安い折りたたみマットレスの腰痛へのおすすめ度

引用：nitori-net.jp

ニトリの折りたたみマットレスは1万円以下販売している低価格帯のマットレスです。
中には2000円以下のものもあり、価格としては圧倒的なリーズナブル感を出しています。

しかし、そもそも折りたたみマットレスについては腰痛の方は継ぎ目部分に違和感を感じる可能性もあります。

また、低価格帯のものはそれなりの材質しか使っておらず、耐久力も低いためすぐにへたってしまう可能性も高いです。

ニトリの安い高反発マットレスの腰痛へのおすすめ度

引用：nitori-net.jp

ニトリの高反発マットレスは安いものでは3,000円〜1万円程度ですが、やはり安いマットレスだと、耐久性が低く腰痛おすすめとは言えません。

一方で、ニトリで10万円程度のポケットコイル（ベッドマットレス）であれば、コイル数も十分ですので、腰痛対策には申し分ないレベルの品質が保たれていると言えるでしょう。

しかし、10万円を超えてきてしまうと、コストパフォーマンス的にやはりあまり良いとは言えませんね。

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ニトリのマットレスについては次の記事に詳しくまとめています。

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安いマットレスのおすすめは次の記事で詳しく紹介しています。

腰痛マットレスを実際に使った人の口コミ・評判を紹介

腰痛マットレスを使って実際に改善したという人たちの口コミ・評判を紹介します。実際の口コミを見れば、マットレスで腰痛が良くなるというイメージもつきやすいはずです。

【モットン使用-1週間経過-】
・すでに腰痛がほぼなくなりそう（多少の違和感だけ残ってる）
・寝つきが良くなった

— ニコの飼い主 (@AKalashnikov25) April 19, 2017

なにがしさん、はじめまして！「雲のやすらぎ」というのを買ってみました。結構高いので悩みましたが巨大な僕でも底付きを感じないほどにフワフワで高級感のある感じです。腰痛も大分良くなったので僕には合っていました。かなり分厚いので干すのにある程度パワーが必要になるのが難点と言えば難点です

— ぎた(guitar) (@guitars_japan) April 7, 2017

マットレスをエアウィーヴに変えたら慢性的な腰痛が改善されたので信者になりつつある。

— ena (@drop_heart) June 21, 2019

私エアウィーヴ派です！反発が強めなのでやや硬めベッドが好みでしたら間違いないですね。私はこれで腰痛が改善しました(^^)もう手放せません！

— adapism (@adapism) May 24, 2019

11/11 海外赴任がなくなったので、前から欲しかったマットレスを購入。色々調べた結果、「モットン」にを購入。使用して数週間経つけど腰痛0ではないけどかなり良くなった。痛くて夜中起きることはなくなったなぁ。早く買うべきだった。 pic.twitter.com/6Gg6oNp7ml

— neko-oyabin (@nekooyabin) December 30, 2015

これらの口コミで分かるように、マットレスが腰痛に効いたという人はたくさんいます。

しっかり自分に合うものを選んで、腰痛のない快適な睡眠生活を手に入れましょう！

女性におすすめの腰痛マットレスの条件

女性が選ぶべき腰痛マットレスの種類は、次の2つです。

女性は比較的体重が軽い方が多いと思います。

ポケットコイルであれば、女性でも硬すぎず沈み込みすぎず、適切な姿勢を保つことができるでしょう。

また、150N以下の高反発ウレタンマットレスであれば女性も合う可能性が高いです。

腰痛の妊婦さんにおすすめのマットレス

日本助産学会の資料によると、妊婦の70%程度が腰痛になっているというデータがあるほど妊婦さんにとって腰痛の悩みポピュラーです。
妊娠期の体重増加と腰痛発症時期との関連及び対処法

妊婦の腰痛の原因のひとつとして、体重増加による姿勢の変化があります。いつもとは違う部分（お腹、腰）が重くなるのでその部分が圧迫されてつらい、という現象が起こるのです。

それを解決するためには、妊婦に合ったマットレスが有効。次のようにお腹、腰だけを柔らかくしたマットレスを使えば、負担が軽くなります。

この構造を実現したマットレスは、次の西川リビング開発のエンジェルサポートがおすすめです。

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腰痛ベッドマットレス選びに悩んでいるなら、硬さを選べるモットンがおすすめ！

腰痛対策マットレスは様々な角度から見ても、モットンがおすすめと言えます。

マットレスを自分に適したものに変えると、睡眠時の腰への負担が劇的に減るので腰痛を改善できる可能性が高いです。

特に、モットンのように、反発力が高く、体圧分散に優れているものであれば使ってすぐに効果を実感できる可能性もあるでしょう。

しかし、どんなマットレスにも言えますが、100%腰痛対策をできるとは言い切れません。

そういったリスクも踏まえ、硬さを選べて交換もできて、90日間の返金保証があるモットンはかなり腰痛対策に適したマットレスと言えます。