腰痛マットレスのおすすめ比較ランキング20選【絶対外せない選び方】

このように腰痛に悩む全国のみなさんのために、腰痛に良いマットレスを徹底的に調査し、さらに明確な基準をもって比較しました。

その結果を元に、腰痛対策に適したマットレスをランキング形式でご紹介していきます！

腰痛対策マットレス 選び方の注意点【超重要】

腰痛マットレスの選び方で、まず初めに注意してもらいたいことがあります。それは、次の点です。

どんなに良いマットレスを選んだとしても、硬さが合わなければ腰痛が悪化してしまう可能性があります。

柔らかすぎると腰が沈み込み過ぎてしまって腰に負担をかけてしまいます。

かといって硬すぎても一部分に負担がかかり、腰や背中が痛くなってしまう可能性もあります。

本ページのランキングにエントリーした腰痛対策マットレスには、適正体重（おすすめの体重）も載せているので、必ずそこを確認するようにしてください。

腰痛対策に適したマットレスの選び方のポイントは4つ

まず、腰痛対策に合うマットレスの選び方からご紹介します。ポイントは4つあります。腰痛マットレスおすすめランキングも、この4つのポイントを基準に決定しています。

腰痛対策のポイント①寝返りがしやすいものを選ぶ

腰痛対策の最大のポイントとしては、寝返りがしやすいものを選ぶのが重要です。日本理学療法士協会のデータによりますと、人は寝ている時に15回〜35回程度の寝返りをするとされています。
参考：健常者における睡眠中の寝返り回数と日間変動の検討-日本理学療法士協会

平均すると、人は一晩に20回以上は寝返りをしていることになります。

つまり寝返りしにくいマットレスを選んでしまうと、20回以上に渡る寝返りで体や腰に大きな負担をかけてしまうことになりますので、必ず寝返りのしやすいものを選ぶようにしましょう。

寝返りしやすいマットレスとは？

寝返りしやすいマットレスというのは、次の条件が整っているマットレスです。

反発力が十分ある高反発マットレスであれば、マットレス自体の反発力で寝返りをサポートしてくれるため、必要最小限の力で寝返りをすることができます。寝返りにかかる力を抑えることで、腰への負担も少なくすることができるのです。

ただし、注意点としては前述した「自分の体重に合った硬さを選ぶ」というのは必須です。

腰痛対策のポイント②正しい寝姿勢が保てるものを選ぶ

腰痛対策には、正しい寝姿勢を保てることが必須です。正しい寝姿勢というのは、具体的に言うと立っている時と同じ姿勢で、背骨がまっすぐに伸びている状態です。

正しい姿勢が保てるマットレスとは？

正しい姿勢が保てるマットレスというのは、次の条件を満たしています。

体圧分散性が高く、自分の体重に合ったマットレスを使うと、次のように背骨がまっすぐになり、理想的な寝姿勢を保つことができます。

一方で、体圧分散性が低く、自分の体重にも合っていないと次のように背骨が歪んでいる状態で寝てしまうことになり、腰痛に悪影響をもたらしてしまうのです。

また、体圧分散が優れていれば、どんな体勢で寝ようとも、腰やお尻などの一部に負担が集中することがなく、腰痛にも好影響をもたらします。

普通のマットレスの場合

体圧分散が優れたマットレスの場合

腰痛対策のポイント③耐久性が高いものを選ぶ

いくら寝返りが打ちやすく、寝姿勢が正しく保てるマットレスでも、すぐにへたってしまえば、意味がありません。

マットレスがへたると、正しい姿勢も当然保てませんし、寝返りも打ちにくくなり、腰痛が悪化する可能性もあります。ですので、長期間に渡って「反発力、厚みを維持できるマットレス」、つまり耐久性の高いものを選ぶ必要があるんです。

シモンズなどの高級ポケットコイルマットレス、ボンネルコイルマットレスはだいたいのものが耐久性が高い傾向にあり、高反発ウレタンマットレスの耐久性の高さというのは、マットレスの密度で判断することができます。

密度は「D」という単位で表記されています。

一般的に30D以上のものは耐久性が高いとされ、8年程度持つと判断できます。逆にそれ以下のものになると、5年以下の耐久性と判断できます。

マットレスの種類	耐久性
ポケットコイル/ボンネルコイルマットレス	耐久性高い ※安いものは耐久性は低い傾向
ウレタンマットレス	密度30D以上は耐久性高い

腰痛対策のポイント④価格と保証の充実度が高いものを選ぶ

マットレスでの腰痛対策は、へたってしまうと意味がないということはお伝えしましたが、保証が充実していれば、万が一すぐにへたってしまった場合も、交換や返品でリカバリーすることができます。

マットレスの中には10年保証してくれるものもありますし、全額返金保証が付いているものもあります。

腰痛マットレスおすすめ人気20選を徹底比較

以上の4つのポイントを踏まえ、腰痛対策に優れていることで有名な高反発マットレスを20選を徹底比較しました。

比較した項目は、『寝返りのしやすさ』『正しい寝姿勢』『耐久性』『価格/保証』の4つです。おすすめの適正体重にも目を通すようにしてください。

商品名	寝返り	寝姿勢	耐久性	価格/保証
雲のやすらぎ	90点	92点	92点	95点
	150N	点で支える優れた体圧分散構造	密度 35D	S: 39,800円 SD: 49,800円 D: 59,800円 返金保証あり
	おすすめの体重：50〜100kg
モットン	95点	98点	90点	95点
	140N 170N 280N 硬さを上記3種類から選べる	・高品質ウレタン ・硬さ交換サービス	密度 約30D	S：39,800円 SD：49,800円 D：59,800円 返金保証付き
	おすすめの体重 140N：45kg以下 170N：46〜80kg以下 280N：81kg〜
西川air 01	90点	80点	80点	70点
	130N 150N	・ウレタン ・点で支える凸凹構造	密度 約30D 前後	S：41,040円 SD：57,240円 D：68,040円 保証なし
	おすすめの体重 130N：50〜70kg 160N：60〜90kg
マニフレックス メッシュウィング	85点	90点	80点	85点
	170N	エリオセル	密度 約30D	S：33,858円 SD：46,332円 D：58,806円 10年保証
	おすすめの体重：65〜100kg
シーリー クラウンジュエル	92点	94点	95点	50点
	コイルスプリングの反発力高い	高品質ポケットコイル	高品質ポケットコイル	S：237,600円 SD：259,200円 D：286,200円 2年間
	おすすめ体重：万人に合いやすい
シモンズ ゴールデンバリュー	92点	94点	95点	55点
	コイルスプリングの反発力高い	ポケット コイル	ポケット コイル	価格 S：167,400円 SD：178,200円 D：199,800円 2年間
	おすすめの体重：万人に合いやすい
コアラマットレス	70点	85点	92点	80点
	ニュートン（反発力） 第1層55N 第2層200N	高品質ウレタン	密度 35D	S：70,000円 SD：80,000円 D：90,000円 返金保証あり
	おすすめの体重：45〜70kg
サータ iSeries	92点	94点	95点	50点
	コイルスプリングの反発力高い	ポケット コイル	ポケット コイル	S：210,600円 SD：232,200円 D：248,400円 2年間
	おすすめの体重：特になし
エムリリー 優反発11cm	70点	83点	95点	90点
	表面45N 中心140N	体圧分散性に優れた優反発ウレタンを採用	50D	S：32,378円 SD：39,938円 D：47,498円 3年間
	おすすめの体重：45〜70kg
エアウィーヴ スマートZ	83点	90点	83点	92点
	反発力が高いエアファイバー採用	体圧分散性が高いエアファイバー+ウレタン採用	エアファイバーの耐久性高い	S：42,120円 SD：50,760円 D：59,400円 返金保証あり
	おすすめの体重：50〜80kg
フランスベッド マルチラススーパースプリング	80点	75点	92点	75点
	コイルスプリングの反発力高い	高密度連続スプリング	コイルマットレスで耐久性高い	S：32,184円 SD：37,584円 D：42,984円 2年間
	おすすめの体重：80〜130kg
アイリスオーヤマ エアリーマットレス	80点	70点	50点	80点
	エアロキューブ	エアロキューブ	エアロキューブの耐久性低い	S：32,184円 SD：なし円 D：53,784円 返金保証あり
	おすすめの体重：50〜75kg
スリープ マジック	80点	80点	80点	75点
	130N	ウレタン	30D	S：43,189円 SD：53,989円 D：64,789円 3年保証
	おすすめの体重：50〜70kg
セルプール	50点	80点	95点	50点
	65N	ウレタン	50D	S：38,000円 SD：47,500円 D：57,000円 3年保証
	おすすめの体重：45kg以下
ドルメオ エアースプリング	92点	85点	60点	65点
	140N〜167N	高品質ウレタン	表記なし	S：73,064円 SD：88,184円 D：109,784円 3年保証
	おすすめの体重：45kg〜85kg
エイプマンパッド	75点	75点	83点	95点
	170N	ウレタン	30D	S：19,800円 SD：23,700円 D：27,750円 返金保証あり
	おすすめの体重：65kg〜100kg
ニトリ 高反発マットレス 厚さ10cm	92点	94点	95点	50点
	表記なし	ウレタン	表記なし	S：7,980円 SD：10,000円 D：11,852円 5年保証
	おすすめの体重：不明
無印良品 体圧分散ウレタンマット・かため	60点	80点	50点	85点
	表記なし	ウレタン	表記なし	S：7,450円 SD：9,450円 D：11,950円 保証なし
	おすすめの体重：不明
敷布団 しまむら 起き楽	50点	70点	50点	85点
	表記なし	ウレタン	表記なし	S：9,800円 SD：12,800円 D：14,800円 保証なし
	おすすめの体重：不明
昭和西川 ムアツ 2フォーム 110	70点	85点	80点	65点
	110N	高品質ウレタン	高密度	S：75,600円 SD：97,200円 D：124,200円 保証なし
	おすすめの体重：50kg以下

腰痛マットレスのおすすめランキングTOP10

点数	378点/400点
価格	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
素材	高反発ウレタンフォーム
適正体重	50kg以下（140N） 50kg〜80kg（170N） 80kg以上（280N） 硬さ（反発力）が3種類から選べる
厚み	10cm
耐久性	高（密度31D）
保証	90日間返金保証あり（硬さ変更も可能）

 

点数	369点/400点
価格	シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円
素材	ウレタンフォーム 羊毛
適正体重	50kg〜80kg（150N）
厚み	17cm
耐久性	高（35D）
保証	100日間返金保証あり

 

点数	78点/100点
価格	シングル：42,120円 セミダブル：50,760円 ダブル：59,400円
素材	エアファイバー＋ポリエステル
適正体重	50〜80kg
厚み	9cm
耐久性	高
保証	30日間返金保証あり

 

点数	345点/400点
価格	シングル：33,858円 セミダブル：46,332円 ダブル：58,806円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	70kg〜100kg（170N）
厚み	11cm
耐久性	高（30D）
保証	10年

 

点数	338点/400点
価格	シングル：32,378円 セミダブル：39,938円 ダブル：47,498円
素材	優反発ウレタンフォーム
適正体重	50kg〜70kg（表面45N/中心140N）
厚み	11cm
耐久性	高（50D）
保証	3年

 

点数	336点/400点
価格	シングル：167,400円 セミダブル：178,200円 ダブル：199,800円 クイーン：240,400円
素材	ポケットコイル
適正体重	万人に合う
厚み	29.5cm
耐久性	高
備考	2年

 

 

点数	329点/400点
価格	シングル：41,040円 セミダブル：57,240円 ダブル：68,040円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	60kg〜90kg（160N） 50kg〜70kg（130N）
厚み	8cm
耐久性	高（30D）
保証	なし

 

体圧分散性も非常に優れていて正しい寝姿勢を保つことも可能です。120日間のトライアル期間があり、気軽に試すことができるのも腰痛持ちには嬉しいサービスです。

点数	329点/400点
価格	シングル：70,000円 セミダブル：80,000円 ダブル：90,000円 クイーンサイズ：100,000円
素材	ウレタンフォーム
適正体重	45〜70kg（第1層55N/第2層200N）
厚み	23cm
耐久性	高（35D）
保証	120日間トライアルあり

 

点数	328点/400点
価格	シングル：19,800円 セミダブル：23,700円 ダブル：27,750円
素材	高反発ウレタンフォーム
適正体重	80kg〜100kg（170N）
厚み	10cm
耐久性	高（30D）
保証	90日間返金保証あり

 

点数	327点/400点
価格	シングル：30,024円 セミダブル：34,344円 ダブル：34,798円
素材	高密度連続スプリング
適正体重	80kg〜130kg程度
厚み	16cm
耐久性	高
保証	2年

 

迷ったらコレ！モットンが腰痛マットレスとしておすすめの理由

数あるマットレスの中で、どうしてモットンが腰痛対策におすすめなのか、その理由をまとめてみました。

当サイト「マットレス大学」が腰痛対策にモットンをおすすめする最大の理由は、何と言っても3種類の硬さを選べて交換もできるサービスが付いているところです。

いくら良いマットレスを選ぼうとも、硬さが自分に合わないと意味がありませんが、モットンは、3種類から硬さを選べて交換もできる日本で唯一のマットレスなので失敗のリスクがかなり低いです。

また、価格面でも魅力的ですが、万が一腰痛が改善しなかった場合も返金保証があるという安心感もあり、リスクを抑えるという面でも理想的なマットレスと言えます！

 

マットレスが腰痛の原因って本当？

今使っているマットレスが腰痛の原因というのは十分有り得ます。

柔らかいマットレスや、へたったマットレスを使っていると、寝ている時に腰が必要以上に沈み込んでしまい、理想的な姿勢で眠ることができません。理想的な姿勢というのは、立っている時の姿勢です。

また、反発力がないマットレスを使っていると、寝返りをする際に、いちいち身体中の筋肉を駆使しなければならず、当然腰にも負担がかかってきます。

マットレスを変えて腰痛が改善したという口コミが多数ある

モットンや雲のやすらぎに代表される高反発マットレスの口コミを見ると
「マットレスを変えただけで腰痛が楽になるとは思わなかった！」
という口コミが多く見受けられます。

こういったところからも、マットレスが原因で腰痛が出ている人は多くいることがわかります。

腰痛は低反発マットレスじゃ良くならない？

一時期、低反発マットレスが注目されていた時代がありました。

テレビ通販でもバンバン宣伝していたトゥルースリーパーはあまりにも有名ですので、知っている方も多いのではないでしょうか？
今はテンピュール社の低反発マットレスも有名です。

しかし、結論を言うと低反発マットレスで腰痛はよくなりません。
むしろ悪化してしまう可能性すらあります。

というのも、低反発マットレスは反発力がないため、腰やお尻部分が沈み込んでしまい、姿勢が歪んで寝ている間中、腰に負担がかり続けてしまうのです。
また、低反発マットレスだと沈み込んだ部分が壁のような役割をしてしまい、寝返りがとても打ちにくくなります。人は一晩で20回ほどの寝返りをすると言われているので、その度に疲労が蓄積していきますし、腰にもよくありません。

低反発マットレスが合うという人も中にはいますが、一般的にはこういった理由から腰痛対策には向きません。

腰痛マットレスは低反発より高反発がおすすめ

低反発マットレスとは対照的に、反発力が高い高反発マットレスは、腰やお尻が沈み込んでしまうこともなく、姿勢が一定に保たれます。

また、反発力が高いので寝返りもサポートしてくれるため、寝返り時の腰への負担も軽減してくれます。

腰痛対策には、睡眠時の腰への負担軽減が圧倒的に効果を発揮するため、確実に低反発よりも高反発マットレスの方がおすすめと言えます。

反発力が高いマットレスで腰痛が悪化することがある！？

今までの解説と少し矛盾するかもしれませんが、反発力が高いマットレスで腰痛が悪化する可能性はゼロではありません。悪化する場合は、次の理由があると考えられます。

悪化する場合の理由①体が慣れようとして一時的に悪化する

柔らかいマットレスから高反発マットレスに変更した場合、体がマットレスに慣れるまで一時的に体や背中、腰が痛くなる場合があります。
しかし、この場合は一時的なので1〜2週間程度すると、腰痛はなくなっていきます。

ですので、低反発などの柔らかいものから高反発マットレスに変えて腰痛が悪化した場合、1〜2週間は様子を見てみることをオススメします。

悪化する場合の理由②マットレスが硬すぎる

マットレスが硬すぎて、体が全く沈み込まずに腰が浮いている状態になっていると、姿勢が歪んでしまうので腰痛が悪化する可能性があります。

この場合は、反発力（ニュートン）が少し低いものを選ぶ必要があります。

基本的には、次の体重別のおすすめのニュートン数を選ぶのが目安です。

45kg未満の人	100N（ニュートン）
45kg〜80kg未満の人	110〜150N（ニュートン）
80kg〜100kg未満の人	160〜190N（ニュートン）
100kg以上の人	200N（ニュートン）などの高い反発力

ただし、メーカーや体圧分散の度合いによって上記に100%当てはまるわけではないので、最初はなるべく返金保証があるマットレスがおすすめです。

ニトリの安いマットレスは腰痛にどう？

ニトリの安いマットレスは腰痛には良いのでしょうか？

ニトリの折りたたみマットレスは腰痛に良い？

ニトリの折りたたみマットレスは1万円以下販売している低価格帯のマットレスです。
中には2000円以下のものもあり、価格としては圧倒的なリーズナブル感を出しています。

しかし、そもそも折りたたみマットレスについては腰痛の方は継ぎ目部分に違和感を感じる可能性もあります。

また、低価格帯のものはそれなりの材質しか使っておらず、耐久力も低いためすぐにへたってしまう可能性も高いです。

そこまで寝心地を重視しないのであればコスパは抜群ですが、正直なところ腰痛持ちの方にはおすすめはできません。

ニトリの高反発マットレスは腰痛に良い？

では、ニトリの高反発マットレスについてはどうでしょうか？

安いものでは3,000円程度、ポケットコイルなどの高いものであれば10万円以上します。
ニトリで10万円程度のポケットコイルであれば、コイル数も十分ですので、腰痛対策には申し分ないレベルの品質が保たれていると言えるでしょう。

しかし、10万円を超えてきてしまうと、コストパフォーマンス的にやはりあまり良いとは言えませんね。
ニトリで10万円以上出すのであれば、シモンズなどの高級マットレスを購入した方が良いと思います。

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腰痛の妊婦にはどのマットレスがおすすめ？

日本助産学会の資料によると、妊婦の70%程度が腰痛になっているというデータがあるほど妊婦さんにとって腰痛の悩みポピュラーです。
妊娠期の体重増加と腰痛発症時期との関連及び対処法

妊婦の腰痛の原因のひとつとして、体重増加による姿勢の変化があります。いつもとは違う部分（お腹、腰）が重くなるのでその部分が圧迫されてつらい、という現象が起こるのです。

それを解決するためには、妊婦に合ったマットレスが有効。次のようにお腹、腰だけを柔らかくしたマットレスを使えば、負担が軽くなります。

この構造を実現したマットレスは、次の西川リビング開発のエンジェルサポートがおすすめです。

 

マットレスで腰痛が良くなった人の口コミを紹介

最後に、マットレスで腰痛が改善したという人たちの口コミを紹介します。実際の口コミを見れば、マットレスで腰痛が良くなるというイメージもつきやすいはずです。

【モットン使用-1週間経過-】
・すでに腰痛がほぼなくなりそう（多少の違和感だけ残ってる）
・寝つきが良くなった

— ニコの飼い主 (@AKalashnikov25) April 19, 2017

なにがしさん、はじめまして！「雲のやすらぎ」というのを買ってみました。結構高いので悩みましたが巨大な僕でも底付きを感じないほどにフワフワで高級感のある感じです。腰痛も大分良くなったので僕には合っていました。かなり分厚いので干すのにある程度パワーが必要になるのが難点と言えば難点です

— ぎた(guitar) (@guitars_japan) April 7, 2017

マットレスをエアウィーヴに変えたら慢性的な腰痛が改善されたので信者になりつつある。

— ena (@drop_heart) June 21, 2019

私エアウィーヴ派です！反発が強めなのでやや硬めベッドが好みでしたら間違いないですね。私はこれで腰痛が改善しました(^^)もう手放せません！

— adapism (@adapism) May 24, 2019

11/11 海外赴任がなくなったので、前から欲しかったマットレスを購入。色々調べた結果、「モットン」にを購入。使用して数週間経つけど腰痛0ではないけどかなり良くなった。痛くて夜中起きることはなくなったなぁ。早く買うべきだった。 pic.twitter.com/6Gg6oNp7ml

— neko-oyabin (@nekooyabin) December 30, 2015

これらの口コミのように、マットレスで腰痛が良くなったという人がたくさんいるのも事実です。しっかり自分に合うものを選んで、快適な睡眠生活を手に入れましょう！

腰痛対策マットレス選びに悩んでいるなら硬さを選べるモットンがおすすめ！

様々な角度から見ても、腰痛対策にはモットンがおすすめと言えます。

マットレスを適したものに変えると、睡眠時の腰への負担が劇的に減るので腰痛を改善できる可能性が高いです。

特に、モットンのように、反発力が高く、体圧分散に優れているものであれば使ってすぐに効果を実感できる可能性もあるでしょう。

しかし、どんなマットレスにも言えますが、100%腰痛対策をできるとは言い切れません。
そういったリスクも踏まえ、硬さを選べて交換もできて、90日間の返金保証があるモットンはかなり腰痛対策に適したマットレスと言えます。