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低反発マットレスで腰痛が悪化するのは常識【使ってはいけない3つの理由】

低反発マットレスで腰痛が悪化するのは常識【使ってはいけない3つの理由】

「低反発マットレスって腰痛に悪いって聞いたけど本当?」

ひと昔前までは、低反発マットレスブームで、多くの方が反発力の低いマットレスを使用していました。

しかし、「低反発マットレスは腰痛に悪い」というのが世の中の常識になりつつあります。

教授
教授
当サイトでも、積極的に低反発マットレスはおすすめしていないのじゃ。

ここでは、低反発マットレスで腰痛に悪い3つの理由について分かりやすく解説していきます。

 

低反発マットレスが腰痛に悪い3つの理由

低反発マットレスが腰痛に悪い3つの理由低反発マットレスが腰痛に悪いのは、次の3つの理由からです。

  • 寝返りが打ちにくい
  • 沈み込みすぎて正しい姿勢で寝れない
  • へたりやすい

上記について詳しく解説していきます。

腰痛に悪い理由①寝返りが打ちにくい

低反発マットレスは、反発力が非常に低いので、寝返りをする際に体が沈み込んでしまい、大きな筋力と体力を必要とします。

人間は寝ている間に平均的に20回ほどの寝返りをすると言われており、その20回の寝返りの度に大きく筋力と体力を使うことになるわけです。

その寝返りの際に、当然腰にも負担がかかり、じわじわと腰にダメージを与えることになります。

これらの理由から、低反発マットレスで寝返りが打ちにくいと疲れやすいですし、腰痛にも悪影響を与えてしまうことになるのです。

腰痛に悪い理由②沈み込みすぎて正しい姿勢で寝れない

寝ている時の正しい姿勢は、立っている時の姿勢です。この姿勢が腰痛にも良いのです。

正しい姿勢

しかし、低反発マットレスは、体がググッと沈み込み過ぎてしまいます。

体が沈み込み過ぎると、次のように体重のかかる腰部分が一番下に来る格好になり、正しい姿勢を保てずに明らかに腰痛には悪影響を与えてしまうのです。

低反発は正しい姿勢を保てない

横向きに寝る場合も、背骨が大きく歪んでしまうことになり、良いとは言えない姿勢で眠ることになります。

横向きの姿勢

腰痛持ちの方は、立っている時の姿勢で眠れるマットレスを購入することを意識しましょう。

腰痛に悪い理由③へたりやすい

低反発マットレスが腰痛に悪い理由の3つ目は、へたりやすいことです。

マットレスは時間が経つにつれて体重が一番かかる腰部分から徐々にへたっていきますが、低反発マットレスはその速度が早いです。

最初はそれなりの体勢で眠れていても、徐々に腰部分が凹んでしまい腰に悪い姿勢になってしまうのです。

低反発マットレスは耐久性に優れないということも覚えておくようにしましょう。

腰痛対策に優れたマットレスは次のランキングを参考にしてみてください。

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低反発マットレスでも腰痛になりにくい・悪化しにくい人

低反発マットレスでも腰痛になりにくい・悪化しにくい人低反発マットレスは、一般的には腰痛になったり、悪化したりする方が多いです。しかし、中には低反発マットレスが合っているという方もいます。

具体的には次のような方が当てはまります。

低反発マットレスが合っている方

  • 体重が40kg以下の方で体が骨ばっている方
  • どうしても柔らかいマットレスが好きな方

体重が軽く骨ばっている方は、低反発マットレスでないと骨ばっている部分が痛くなる可能性があります。

また、柔らかいマットレスの寝心地でないとどうしても寝れないというような方は低反発マットレスを選ぶのがベターです。

腰痛になりにくい低反発マットレスとは?

低反発マットレスは基本的に腰に悪いというのが昨今の常識ですが、その中で「まだマシ」なレベルのものもあります。

「低反発マットレスでないと眠れないけど、腰痛が怖い・・・」という方は次の条件に当てはまる低反発マットレスを選ぶと良いです。

腰痛になりにくいマットレスの条件

  • 寝返りが打ちやすい
  • 体が沈み込み過ぎない

具体的には、テンピュールのフトンデラックスというものがおすすめです。

価格 シングル:48,600円
セミダブル:64,800円
ダブル:75,600円
寝姿勢
寝返りのしやすさ
通気性 高(オープンセル構造)
耐久性
厚み 7cm
保証 5年

低反発マットレスなのに、寝返りが打ちやすく、沈み込み過ぎないので正しい姿勢を維持しやすく作られています。
低反発マットレスの中では高額な部類ですが、腰痛が気になる方で柔らかい寝心地が好きという方にはとてもおすすめできるマットレスです。

 

低反発マットレスのおすすめは、次の記事で詳しく比較して紹介しています。

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