【21商品比較】高反発マットレスおすすめ人気ランキング!後悔しない寝心地は?

高反発マットレスで腰痛悪化しないために【知るべき重要ポイント】

「高反発マットレスで腰痛悪化したって口コミを見つけた・・」
「高反発マットレスは腰痛に良いって聞いたけど本当なの?」

高反発マットレスは、本体であれば腰痛に良いというのは正しい考え方です。

なぜなら、高反発マットレスは寝返りがしやすく、沈み込まないため、寝姿勢も平行に保ち易いので、腰に負担がかかりにくいからです。

調べてみると分かりますが、高反発マットレスで腰痛が改善したという口コミが溢れていることも、その裏付けになっています。

しかし、高反発マットレスの選び方を間違えると、逆に腰痛悪化や背中が痛くなる原因になってしまいかねません。

教授
教授
ここでは、高反発マットレスが腰痛悪化になる原因3つと、正しい選び方について詳しく解説していくのじゃ!
この記事で分かること
  • 高反発マットレスで腰痛悪化する原因
  • 腰痛に良い高反発マットレスの選び方

 

高反発マットレスで腰痛悪化する原因は4点

高反発マットレスで腰痛悪化する主な原因は3つあります。

高反発マットレスで腰痛悪化の原因

  • 硬すぎる
  • 薄すぎる
  • 柔らかすぎる
  • すでにへたってしまっている

それぞれの原因について詳しく解説します。

腰痛悪化の原因①硬すぎる

まず一つ目は硬すぎる高反発マットレスを選んでいることです。硬すぎるというのは、言い換えると「反発力が強すぎる」と言うこともできます。

高反発マットレスの反発力というのは、N(ニュートン)という単位で表すことができ、このN(ニュートン)の数値が高ければ高いほど反発力が強い(硬い)ということになります。

そして、N(ニュートン)の数値が高すぎる(硬すぎると)お尻や腰、背中などの体の出っ張っている部分が当たってしまい、その部分が痛くなってしまうのです。

寝るときの姿勢も歪んでしまうので、腰痛悪化の原因になってしまうわけです。

腰痛悪化の原因②薄すぎる

薄すぎる高反発マットレスを一枚で使っているときも、腰痛悪化の原因になり得ます。

なぜなら、高反発マットレスが薄すぎると寝ている時に底付き感を感じてしまい、寝心地が悪くなり、腰や体にストレスを与えてしまうからです。

底つき感を感じたことがある人は分かると思いますが、床の感触を感じるのは寝るときにかなりの不快感になります。

腰痛悪化の原因③柔らかすぎる

高反発マットレスが「柔らかすぎる」というのも腰痛悪化の原因になります。硬すぎるというのとは真逆ですが、N(ニュートン)の数値が低すぎて反発力が低い場合です。

柔らかすぎる(反発力が低すぎる)と、腰が沈み込んでしまい、腰に負担がかかってしまうからです。

「反発力が低いってことは、低反発マットレスじゃないの?」

と思われるかもしれませんが、高反発マットレスの中でも柔らかい部類というのがあります。ニュートン(硬さ)は使う人の体重に合わせないといけないということです。

腰痛悪化の原因④へたってしまっている

そもそも、高反発マットレスの寿命が来てしまってへたっている場合も腰痛悪化の原因になります。

へたりによって寝姿勢が歪んでしまい、腰に負担がかかるからです。

安くて耐久性が低い高反発マットレスを選んでしまうと、「最初はよかったけれど、すぐにへたってきて腰が痛くなった」ということも良くあることです。

 

高反発マットレスで背中や体が痛いのも同じ原因

高反発マットレスで腰痛以外にも、背中や体が痛いと感じることもあります。その場合も、腰痛悪化の4つと同じ原因です。

つまり、高反発マットレスの選び方を間違えると、腰痛悪化だけではなく体が痛くなってしまうリスクがあるということになります。

それを避けるために、正しい高反発マットレスの選び方を詳しく解説していきます。

腰痛悪化しない高反発マットレスを選ぶ重要ポイント3つ

腰痛悪化しない正しい高反発マットレスを選ぶポイントは3つあります。

腰痛悪化しない高反発マットレスの選び方

  • 硬さは必ず合ったものを選ぶ
  • 厚みは10cm以上が望ましい
  • 密度は30D以上を選ぶ

上記の選ぶポイントを掘り下げて解説します。

ポイント①硬さ(ニュートン)は必ず合ったものを選ぶ

硬すぎる高反発マットレスは腰痛悪化の原因です。

ですので、選ぼうとしている高反発マットレスのニュートン(硬さ)は必ず確認するようにしましょう。

そして、自分に合った硬さを選ぶことが重要です。
次の表を参考に、自分の体重に合った硬さのマットレスを選んでみてください。

50kg以下の人100〜150N(ニュートン)
50kg〜80kg未満の人150N(ニュートン)前後
80kg〜100kg未満の人180N(ニュートン)前後
100kg以上の人200N(ニュートン)などの高い反発力
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ポイント②厚みは10cm以上

厚みに関しては、10cm以上が望ましいです。最低でも8cm以上のものを選びましょう。

それ以下(7cm以下)になってしまうと、底つき感が出てしまい、寝心地が悪くなります。

腰にも圧迫感が出ますし、ストレスを与えてしまい、腰痛悪化の原因にもなりますので、厚みも意識して選ぶ様にしましょう。

教授
教授
一枚で使うなら、最低でも8cm以上と覚えておくのじゃ

ポイント③密度は30D以上を選ぶ

高反発マットレスの密度というのは、耐久性に関わる数値です。密度が高ければ高いほど、耐久性が高いと言えます。

この密度はD(Density)という単位で表すことができ、30D以上が望ましいです。30D以上の高反発マットレスであれば、そうそうへたることはありません。

高反発マットレスを選ぶ時は、この密度(D)にも目を向けるようにしましょう。

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高反発マットレスで実際に腰痛が改善した人は多い

高反発マットレスを使って、実際に腰痛が改善したという人の口コミをみてみましょう。

このように、高反発マットレスを使ったことによって腰痛が改善したり、良い影響が出たという方は多いです。

ただし、当然全員が改善するという訳ではないので、過度に期待しすぎるのはやめた方が良いでしょう。

とはいえ、今高反発マットレスを使っておらず、腰痛に悩んでいる方は検討してみても良いかもしれません。

次の高反発マットレスのランキングは、「硬さ」、「厚み」、「密度」全てを考慮して21商品を比較しています。迷っている場合は、ぜひ参考にしてみてください。