マットレスは高反発と低反発どちらを選ぶべき？【違いを分かりやすく解説】

このように、高反発マットレスと低反発マットレスの違いが分からなかったり、どっちを買えばいいか悩んでいる人は多いと多います。

先に結論だけ言ってしまうと、当サイト「マットレス大学」では、基本的には、高反発マットレスを推奨しています。

低反発マットレスとの違いを知ると、高反発がおすすめの理由がよく分かるはずです。

ただし一方で、わずかですが、低反発マットレスを推奨したい方も存在します。

教授

ここでは、高反発マットレスと低反発マットレスの違いと、それぞれのおすすめの人を詳しく解説するのじゃ！

高反発マットレスと低反発マットレスの違いを徹底解説

高反発マットレスと低反発マットレスの違いを徹底比較します。次の3つの観点で違いを見ていきましょう。

では、違いについて詳しく解説していきましょう。

①高反発と低反発の特徴の違い

高反発マットレスと、低反発マットレスの大きな違いは反発力です。反発力は、使われている素材と加工の仕方に依存します。

広い意味で高反発マットレスに分類される素材は多く、低反発マットレスに分類される素材は基本的に低反発ウレタンのみになります。

②高反発と低反発のメリット・デメリットの違い

高反発マットレスと低反発マットレスの良い点・悪い点の違いを見ていきます。

高反発マットレスのメリットは3つ

まずは、高反発マットレスのメリットを見てみましょう。次の3点です。

上記、詳しく解説します。

高反発のメリット①寝返りがしやすい

高反発マットレスは、反発力が強いのが特徴です。反発力が強いことで、寝返りの動作もサポートされ、最小限の力で寝返りすることができます。

最小限の力で寝返りできるので、腰にも負担がかからず、体力も奪われずに済むのです。高反発マットレスが腰痛対策にも良いと言われるひとつの理由です。

高反発のメリット②正しい姿勢で眠れる

寝ている時の正しい姿勢は、立ち姿勢だと言われています。

高反発マットレスは、反発力が高く、体圧分散性が高いので体が無駄に沈み込まず、寝るときも正しい姿勢を保つことができるわけです。

正しい姿勢を保つことができると、腰に無駄な負担がかかりません。
この正しい姿勢を保てるという点も、高反発マットレスが腰痛対策に良いと言われる理由のひとつです。

高反発マットレスのメリット③体圧分散性が高いので寝心地が良い

高反発マットレスは、体圧分散性が高いウレタン素材で出来ていることが多いです。体圧分散性が高いと、体にかかる負担が分散されるので寝心地が良く感じられるのです。

高反発マットレスのデメリットは2つ

高反発マットレスのデメリットは以下です。

2点について詳しく解説します。

高反発のデメリット①洗えない

高反発マットレスは水に弱いので洗うことができません。汚れてしまったら、汚れをタオルで拭き取ったり、重曹を使うなどの工夫が必要になります。

また、カバーやマットレスプロテクターを装着し、事前に汚れから本体を守るなども重要になってきます。

高反発のデメリット②カビが生えやすい

高反発マットレスは通気性が悪いので、マットレスの下に湿気が溜まりやすいです。その湿気が原因となり、カビが生えやすくなります。

敷きっぱなしはNGで、2〜3日に1回は陰干しする必要があります。

低反発マットレスのメリットは2つ

低反発マットレスのメリットは次の2点です。

2点について解説します。

寝心地が良い

低反発マットレスも、高反発マットレス同様にウレタン素材で作られることが多いです。ウレタン素材は体圧分散性が高いので体にかかる負荷を分散しやすく寝心地が良く感じられるのです。

冬は暖かい

低反発マットレスは柔らかいので体が沈み込みます。体が沈み込むということはマットレスの体に接する面積が多くなるので暖かく感じるのです。

さらに、使用されるウレタン素材は通気性が低いので熱がこもりやすいのも暖かく感じる理由です。

低反発マットレスのデメリット

一方で、低反発マットレスの欠点は多く、次の6点です。

詳しく解説します。

低反発のデメリット①寝返りがしにくい

低反発マットレスは、想像すると分かると思うのですが、体が沈み込み過ぎてしまい、イチイチ寝返りがしづらいです。
人は寝ている時に、個人差はありますが、20回以上寝返りすると言われています。

全被験者の睡眠時間は，1 日当たり 6.2±1.0 時間（平均値±標準偏差）であった。総寝返り回数は 1 日当たり 24±9.8（6―38）回 【平均値±標準偏差（最小値－最大値）】であり，1 時間当たりの寝返り回数は，3.9±1.6（1.1－6.5）回であった。
日本理学療法士協会

低反発マットレスを利用すると、この20回の寝返りの度に体に負担がかかり、腰痛の原因にもなる可能性があります。

低反発のデメリット②正しい姿勢を保てない

低反発マットレスは、反発力がなく柔らかいため、当然体が沈み込むことになります。

特に、腰やお尻部分は深く沈み込んでしまうため、正しい姿勢（立ち姿勢）が保つことができません。

寝ている間中に腰や体に負担をかけている状態になりますので、これもデメリットです。

低反発のデメリット③へたりやすい

低反発マットレスは寝ているだけで、グッと体の形に変形するのが特徴ですね。この変形幅が大きいというのが、高反発マットレスよりもへたりやすい原因です。

ものによっては、1年持たないというものもありますので、注意です。

低反発のデメリット④夏に使うと暑すぎる

低反発マットレスは体にフィットしてくるという特徴があります。つまり、体にマットレスが触れる面積が広いというわけです。

その分、夏場はかなり暑く感じてしまうこともあり、寝苦しさすらあります。

低反発のデメリット⑤洗えない

低反発マットレスは、高反発と同様にウレタンでできており、水に弱く洗うことができません。

低反発のデメリット⑥カビが生えやすい

こちらも高は発マットレスと同様に、通気性が悪いのでマットレスの下に湿気が溜まりやすく、カビやすいという特徴があります。

③高反発と低反発マットレスの価格の違い

高反発マットレスと低反発マットレスでは、価格に次のような違いがあります。

上記のように、高反発マットレスの方が低反発マットレスよりも全体的に高額になります。

とはいえ、他のポケットコイルなどと比べると両方ともリーズナブルな種類のマットレスと言えます。

高反発マットレスと低反発マットレスの違いまとめ

高反発マットレスと低反発マットレスの違いを表にまとめると、次のようになります。

表にすると良く分りますが、低反発マットレスはデメリットが目立ちます。特に、寝返りがしにくい点と、正しい姿勢が保てない点は腰痛に悪いので致命的なデメリットです。

この違いから、当サイトでは断然高反発マットレスをおすすめしています。

低反発マットレスよりも高反発マットレスの方が腰痛に良い

低反発マットレスよりも高反発マットレスの方が腰痛に良いです。

高反発マットレスは次の点で肩こりや腰痛持ちの人におすすめです。

腰痛、肩こり持ちの人は寝ている時に腰や肩に負担をかけないことが最重要事項であり、それができるのは、高反発マットレスです。

逆に、低反発マットレスは悪化してしまうおそれもあるため、おすすめできません。

腰痛持ちやの人は高反発マットレス一択になります。

※ただし、高反発マットレスの硬さを間違うと腰に悪い影響を与える可能性はあります。次の記事で高反発マットレスの硬さについて知っておきましょう。

高反発マットレスのニュートン数（硬さ）の全知識【選ぶ目安になる】 「高反発マットレスの硬さってどれを選べばいいんだろう・・？」 「硬さを調べると出てくるニュートンってそもそも何なの？」 ...

【結論】マットレスは高反発と低反発どっちがおすすめ？

当サイトでは断然「高反発マットレス」をおすすめします。

ただし、例外的に低反発マットレスがおすすめの人もいます。具体的に低反発マットレスがおすすめの人をご紹介します。

高反発よりも低反発マットレスがおすすめの場合

高反発よりも低反発マットレスがおすすめの人は、次の方です。

中にはどうしても柔らかいマットレスの方がいい！低反発じゃないと寝れない！という人は低反発マットレスを使っても良いでしょう。

また、体重が軽過ぎて、骨ばっているような人は高反発マットレスを使うと硬過ぎて痛いので、低反発マットレスの方が良い場合もあります。

低反発マットレスのおすすめランキングは次をご覧ください。

それ以外の人は高反発マットレスが断然おすすめ

上で挙げた低反発マットレスがおすすめの人に当てはまる人以外は、高反発マットレスの方が断然おすすめです。

高反発マットレスのおすすめランキングは次をご覧ください。