マットレスにへこみ（凹み）を直す方法【真ん中のへたりを防ぐ方法も解説】

ベッドマットレスを長年使っていると、へこみ（凹み）が気になってくるタイミングが必ずありますが、実は残念ながら凹みを完全に根本から復活させる方法はありません。

ですので、基本的には買い替えをする必要があります。

しかし、このページで紹介するマットレスの凹み対策によって応急的な処置をすることは可能です。

マットレスのへこみ（凹み）ができた時の復活方法3つ！特に真ん中

マットレスに凹み（へこみ）ができた、真ん中がへこんだという時には、次の3つの対策を試してみましょう。

凹み（へこみ）の復活方法①へたりのない面を使う！（裏返し）

マットレスの裏面が凹んでいなければ、裏返して使ってみましょう。凹みを気にせずに使える可能性があります。

気付いていないだけで、裏面も使えるリバーシブル仕様になっているマットレスは多いので、ローテーションついでに、一度試してみる価値はあります。

ウレタンマットレスであれば、両面使える場合がほとんどですし、ポケットコイルやボンネルコイルのベッドマットレスの場合も両面使えるものが多いです。

また、普段使っている時にも定期的（3ヶ月に1回程度）に裏返すことによってベッドマットレスを長持ちさせることが可能です。

凹み（へこみ）の復活方法②上下の位置を変える

マットレスの頭の位置と足の位置を変えてみるというのも凹み対策の一つの方法です。

一般的に凹みがあるのは腰やお尻の部分という場合がほとんどですが、上下を変えることで凹みの位置も変わります。

凹みの位置が変わることで、腰やお尻が沈み込まなくなり快適寝られることもあるので試してみましょう。

また、三つ折りウレタンマットレスの場合は凹んでいる部分のウレタンの位置を頭か足に、中身を交換することでも対処できます。

凹み（へこみ）の復活方法③タオルで凹みを埋め、マットレストッパーやベッドパッドを敷く

マットレスの凹みの位置にタオルや布を埋めるように敷き、その上から次のようなアイテムを敷きます。

トッパーは良いものを使えば大幅に寝心地を改善することができますし、ベッドパッドや敷きパッドでも厚みのあるものなら暫定対処には十分です。

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トッパーやベッドパッドが手持ちにない方は、マットレスの買い替えと上記アイテムの出費を比べて検討してみてください。

マットレスの真ん中にへこみ（凹み）ができて沈むと腰痛に悪影響

マットレスに凹み（へたり）ができた時の一番の問題は腰痛に悪いという点です。

なぜ、腰痛に悪いかというと凹みの部分が無駄に沈み込んでしまい、正しい寝姿勢が保てず、腰に大きな負荷がかかってしまうからです。

腰痛だけでなく、体の疲れが取れないといった現象も起きる可能性があるので、凹みができてしまったら基本的には買い替えるのがおすすめです。

もし、どのベッドマットレスが良いか分からない場合は、次を参考にしてみてください。

 

マットレスの凹み（へこみ）を防ぐ手入れ方法はローテーションをする

マットレスの凹みを極力防ぐ方法もご紹介しておきます。

ベッドマットレスの凹みを防ぐのに有効なのは「ローテーション」です。

ローテーションは、マットレスを定期的に裏返したり、上下を逆にして負荷を分散する方法です。

ベッドマットレスの凹みを防ぐ詳しいローテーションの方法については、次の記事に詳しくまとめているので参考にしてみてください。

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凹みやすいマットレスは2種類！ニトリは大丈夫？

凹みやすい（へたりやすい）マットレスは次の種類が該当します。

低反発マットレスは、反発力が低いので睡眠時は常に凹んでいる状態になりますので、そもそも腰に良くありません。

また、睡眠時は常に凹んでいるので凹みグセが付きやすくなり、へたりやすい特徴があります。

特にニトリや通販などで買える2万円以下の安価なマットレスは、総じて耐久性が低く、へたりやすいものが多いので注意が必要です。

ただし、ニトリでは高価格帯のNスリープシリーズというへたりにくいマットレスも販売されています。

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凹みにくい（へたりにくい）マットレスは3種類ある

反対に、凹みにくい（へたりにくい）マットレスは次の種類が該当します。

高反発マットレスは、反発力が高く体重をかけても戻ろうとする力が強いのでへたりにくいと言えます。ただし、品質が良く密度が高いマットレスに限ります。

密度が30D以上だと凹みにくいと言えるのですが、高反発マットレスの密度について詳しくは次の記事を参考にしてみてください。

高反発マットレスは密度が耐久性を決める【頑丈な30D以上のマットレス一覧】密度は高反発マットレスの耐久性を表します。どのくらいの密度があれば、耐久性が高いと言えるのかを詳しく解説します。また、密度が30D以上ある、丈夫な高反発マットレスの一覧も紹介していますので、参考にしてみてください。...

ポケットコイルやボンネルコイルマットレスは、頑丈なスプリングで出来ているので基本的には凹みにくいと言えます。

ただし、一万円程度で買えるようなベッドコイルマットレスはスプリングの品質も悪いものが多く、凹みやすいので注意が必要です。