妊婦には布団とベッドのどっちが良いの？【526名に独自アンケートで分かったメリット・デメリット】

妊娠すると胎児の成長に合わせて体型が変わっていくため、使用していた寝具が合わない場合があります。そこで、当サイトで妊婦526名に以下のアンケート調査を実施しました。

この記事では、上記のアンケート結果や、妊婦には布団とベッドのどちらが良いのか、おすすめのマットレスなどを解説します。

教授

妊婦のベッドフレームやマットレス、敷布団の選び方を知りたい方は必見じゃ！

目次

• 1 妊婦に布団かベッドかで迷ったら！高反発マットレスにセミダブルサイズ以上のベッドフレーム
• 2 妊婦には布団・ベッドどっちが良い？526名にアンケート調査！
  • 2.1 妊婦はベッドと布団のどっち使ってる？
  • 2.2 妊娠中布団を使用して腰痛や身体の痛みは？
  • 2.3 妊婦がベッドを使用して腰痛や身体の痛みは？
  • 2.4 妊婦が使用していた寝具は？敷布団？マットレス？
  • 2.5 妊婦の抱き枕使用率
  • 2.6 妊娠中大変だった事
• 3 妊婦は布団とベッドどっちで寝るべきかアンケート総括！腰痛も気になる！
• 4 妊婦のベッドフレームやマットレス・敷布団の選び方
  • 4.1 高反発な物を選ぶ
  • 4.2 ベッドフレームは楽に座れる位の高さの物を
  • 4.3 サイズはセミダブル（120cm）以上の広さ
• 5 妊婦の敷布団代わりにもなるマットレスのおすすめ5選
  • 5.1 腰痛対策に！「腰痛マットレス！モットン」
  • 5.2 敷布団に近い感覚で使える！「雲のやすらぎプレミアム」
  • 5.3 厚みもしっかり優しい硬さ！「エムリリー優反発11cm」
  • 5.4 硬さを自由に組み替えできる！「くじらマットレス」
  • 5.5 自宅のシャワーで洗えて清潔！「エアウィーヴZ01」
• 6 妊婦にもおすすめベッドマットレス5選
  • 6.1 裏返して硬さを変更可能！「コアラマットレスBAMBOO」
  • 6.2 ポケットコイルでしっかり支える「NELLマットレス」
  • 6.3 硬さを好みに入れ替えできる「IWONU（イウォーヌ）マットレス」
  • 6.4 洗えて清潔！「エアウィーヴS01」
  • 6.5 硬さ変更可能でウォッシャブル！「リテリーアスリート抗菌ブラック」
• 7 高反発マットレスで妊婦さんの体をサポート

妊婦に布団かベッドかで迷ったら！高反発マットレスにセミダブルサイズ以上のベッドフレーム

はじめに結論からいうと、妊婦の方が使用する寝具で迷ったら、布団ではなくベッド（マットレス）を選ぶと良いでしょう。特に高反発マットレスで横幅が120cm以上のセミダブルより大きいサイズがおすすめです。

助手

低反発マットレスや布団だと駄目なんですか？

教授

低反発マットレスや布団だと、起き上がる時や寝ている時に苦労することがあるぞい。

妊婦はお腹に赤ちゃんがいるため、エネルギーを蓄えるために体重が増えていく傾向があります。薄い敷布団だと体重を支え切れず、腰や背中が床に付いてしまい睡眠の質が悪くなるなど身体に悪影響を及ぼすことも。

また、低反発マットレスは沈み込むような寝心地が特徴ですが、寝返りを打つことが難しい、起き上がりにくいなどのデメリットもあります。寝ている身体を支え切れず、胎児が成長するとさらに腰に負担が集中してしまいます。

一方、高反発マットレスは圧力が掛かると、沈み込まずに跳ね返そうとする力が強い寝具。反発力が高いと寝返りが打ちやすく、身体が沈みにくくなります。腰や肩に圧力が集中するのを防げるため、妊婦には高反発マットレスがおすすめです。

助手

セミダブルより大きいサイズだと、どんなメリットがあるんですか？

教授

寝ている最中に落ちてしまう心配が少なくなるのじゃ。

睡眠中の心配事の1つに、寝ている最中に落ちてしまうことが挙げられます。確かにセミシングルやシングルサイズだと、寝返りが激しい方だと落ちてしまうケースがあります。

セミダブルサイズ以上のマットレスなら、寝返りが激しくても落ちてしまう心配は少なめ。また、マットレスとベッドフレームをセットで使用すれば床面までの高さがあるので、立ち座りがしやすく起きる時の負担が軽減します。

教授

マットレスより布団を利用したい場合は、厚みがあって反発力が高い商品（雲のやすらぎ等）を探してみると良いぞい。

妊婦には布団・ベッドどっちが良い？526名にアンケート調査！

マットレス大学では、独自に526名に妊娠時の寝具についてのアンケート調査を行いました。
調査内容は以下の通りです。

• 妊娠中はベッドと布団どちらを使用していたか
• 布団を使用して腰や身体の痛みはあるか
• ベッドを使用して腰や身体の痛みはあるか
• 使用していた寝具の種類
• 抱きまくらは使っていたか？
• 妊娠中の睡眠で大変だった事

 

妊婦はベッドと布団のどっち使ってる？

妊娠中のベッドと布団の使用割合は以下のようになりました

・布団　44.5％
・ベッド　55.1％
妊娠中はベッドを使用している方が10%ほど多いという結果になりました。

妊娠中布団を使用して腰痛や身体の痛みは？

布団を使用していて、腰や身体の痛みがあると答えた割合は以下の通りです。

・ある　28.9％
・ない　15.8％
・わからない（ベッド使用）55.3％

布団を使用すると、腰や身体に痛みを感じた方が多いようです。

妊婦がベッドを使用して腰痛や身体の痛みは？

ベッドを使用していて、腰や身体の痛みがあると答えた割合は以下の通りです。

・ある　32.5％
・ない　24.7％
・わからない（布団使用）　42.8％

ベッド使用して、腰や身体の痛みがあると答えた方が多いようです。布団に比べて、痛みがないと答えた割合も多くなっています。

妊婦が使用していた寝具は？敷布団？マットレス？

妊娠中に使用していた寝具の種類と割合は以下の通りです。

・一般的な敷布団　37.6％
・ポケットコイル（ベッドフレーム使用）16.2％
・低反発マットレス（敷布団代わりに使用）11.2％
・低反発マットレス（ベッドフレーム使用）9.1％
・高反発マットレス（ベッドフレーム使用）8.7％
・高反発マットレス（敷布団代わりに使用）6.7％
・ボンネルコイル（ベッドフレーム使用）4.6％
・その他（わからない）5.9％

1/3以上が敷布団を使用しているという結果になりました。次に多いのはポケットコイルマットレスが多いようです。

妊婦の抱き枕使用率

妊娠中の抱きまくらの使用割合は以下の通りです。

・使っていない 58.4％
・使っていた（効果あり）36.1％
・使っていた（効果なし）5.5％

約4割の方が抱きまくらを使用しており、36.1％の方は効果があったと答えています。

妊娠中大変だった事

最後に、妊娠中の睡眠について大変だった事を、フリー回答で答えて頂きました。

多かった意見としては次のとおり。

• 横向きで寝る事が多い（抱きまくらで楽になった）
• 寝返りが大変
• 起き上がりが大変（ベッドが楽）
• 足がむくむ（足枕使用）
• 落下の危険防止（布団・壁側で寝るなど）

少数意見ですが、参考になりそうな意見を掲載します。

• 布団を掛けるのが大変
• こむら返りが起きないようレッグウォーマーでふくらはぎを温めるようにした
• 夜中に何度も目が覚めるので短時間でも身体が休まることが重要
• 足のむくみがあったので、足元が上がるように座布団をひいていた
• エアコンが直接あたらないようにベッドの位置を移動した
• ビーズクッション使用したら楽な姿勢で眠れた
• 寝る前には睡眠を促すヨガをやって眠りについていた
• なるべくトイレに行きやすい位置で寝ていた
• 不安だったので防水シーツも装備した
• 胃がムカムカしてなかなか眠れず、ホットミルクを飲み、枕の位置や高さを調整した
• 色々試しましたが、結局は横向きで寝る、ベッド独り占めするのが一番良かった
• 妊娠してからはシーツの付け外しがしんどくて、頻度が減った
• ベッドから降りる際、結構高さがあるので転倒しないよう気をつけた

などがありました。
パートナーさんの協力が必要な事もあるので、協力しあって乗り切って欲しいと願います。

高反発な物を選ぶ

妊婦が使用するマットレスや敷布団の選び方で一番重要なポイントは、高反発な製品を選ぶことです。

反発力の高いマットレスや敷布団は、寝ている身体のサポート力が高い寝具。少ない力でも寝返りが打ちやすく、理想的な寝姿勢を維持できるので、腰や肩の負担を軽減します。次の表は、反発力の高いマットレスや敷布団で使用される中材（素材）をまとめたものです。

	中材
ノンコイル	ウレタン ラテックス ファイバー
コイル	ポケットコイル

表の中材を使用しているマットレスや敷布団は反発力が高い傾向があります。ただし、「高反発」の定義は素材ではありません。

一般的に「高反発」は、落とした鉄球の跳ね返り率が落下位置に対して15％～50％の高さに到達した商品を指します。跳ね返り率が50％以上の商品は高弾性、15％未満だと低反発に分類されます。

つまり、中材にウレタン素材を使用していても、高反発もあれば低反発な商品もあるので、購入する際は注意しましょう。

また、自分の好みの硬さのものを選択できたり、体の部位によって硬さを変えられるものもあります。パートナーと一緒に寝るときでも、お互い違った寝心地にできるモデルもあるのでチェックしてみましょう。

教授

商品によって反発力が違うので、マットレスや敷布団は寝心地を確かめることも重要じゃ。

ベッドフレームは楽に座れる位の高さの物を

妊婦が使用するベッドフレームを選ぶ時は、楽に座れる高さの商品がおすすめ。

ベッドフレームが低いと、ベッドから降りるときに膝や腰に余計な負担を掛けてしまいます。一方で、高すぎると寝返りを打ったときに落ちてしまう恐れがあります。ベッドフレームの高さは楽に座れる程度を目安にすると良いでしょう。

一般的に、立ち座りがしやすい高さは「身長×0.25cm」と言われています。次の表は、身長ごとの立ち座りがしやすい高さの目安をまとめたものです。

身長	立ち座りがしやすい高さ
160cm以下	35cm～40cm前後
170cm以下	40cm～43cm前後
175cm以下	44cm前後

立ち座りがしやすい高さのベッドフレームがあれば、妊婦が起きる時の負担が楽になるので、購入をおすすめします。なお、表の数値はベッドフレームの高さとマットレス・敷布団の厚みの合計です。

教授

商品サイトによっては高さの数値がベッドボードを含めたサイズの場合があるので、しっかりと確認すると良いぞい。

サイズはセミダブル（120cm）以上の広さ

妊婦が使用するベッドフレームやマットレス、敷布団のサイズは、少し大きめでゆとりを持って寝られてベストです。セミダブル以上の広さがあれば、寝返りが激しくても落ちる心配がなく安心。また腰が苦しくて横向き寝をしたときに、横幅が広いと腕を伸ばした状態にもなれます。

次の表は、マットレスや敷布団の一般的なサイズをまとめたものです。

サイズ	幅×長さ
セミシングル（最小サイズ）	80～90cm × 195cm
シングル	97cm × 195cm
セミダブル	120cm × 195cm
ダブル	140cm × 195cm
ワイドダブル	150cm × 195cm
クイーン	160～170cm × 195cm
キング	180cm × 195cm
ワイドキング （最大サイズ：シングル２つ）	200cm～×195cm

教授

メーカーによって同じサイズでも横幅や長さが異なる場合があるので、ベッドフレームを使いたい方はマットレスとセットで購入すると良いのじゃ。

妊婦の敷布団代わりにもなるマットレスのおすすめ5選

妊婦の敷布団代わりになる高反発マットレスのおすすめ5選を順番に紹介します。

腰痛対策に！「腰痛マットレス！モットン」

モットンは腰痛対策におすすめの高反発マットレスです。モットンに使用されているウレタンフォーム「ナノスリー」は反発力が高く、弱い力でも簡単に寝返りが打てます。また、体圧分散性にも優れているので腰や肩に負担が集中せず、理想的な寝姿勢を維持できます。

サイズとは別に、硬さが3種類あるのもポイント。モットンの公式サイトで購入すれば、90日間の返品保証やサイズ交換が付きます。寝心地を確かめて、自分の体重や体格に合った商品を選べるので、寝心地が心配な妊婦におすすめのマットレスです。

教授

返品送料やサイズ交換の配送料などは自己負担となるぞい。

モットンをさらに詳しく

敷布団に近い感覚で使える！「雲のやすらぎプレミアム」

雲のやすらぎプレミアムは厚みが17cmあるため、敷布団のような感覚で使用できる高反発マットレスです。中材に体圧を点で支える高反発スプリングマットを使用しているため、寝ている身体をしっかりとサポートし、腰や背中に負担が集中しません。

表面にはフランス産羊毛のロレーヌダウン、裏面には防ダニ・防菌・防臭加工を施したマイティトップⅡを使用しています。秋冬は身体を温めるロレーヌダウン、春夏は快適な寝心地を味わえるマイティトップⅡといったように、シーズンごとに使い分けられます。暑がりな方や寒がりな方にもおすすめです。

教授

付属のベルトを使えば折りたためるが、大変な作業じゃ！収納作業は妊婦以外が行うようにするのじゃ。

雲のやすらぎプレミアムをさらに詳しく

厚みもしっかり優しい硬さ！「エムリリー優反発11cm」

「エムリリー優反発11cm」は、適度な硬さで身体を支えてくれるマットレスです。高反発と低反発の良さを兼ね備えた「優反発」を目指して開発されており、適度に沈み込みつつ硬さもあるモデル。ウレタンマットレスが苦手な方でも使いやすいタイプです。

マットレスの耐久性を表す密度が50Dと高いのもポイント。ほかのメーカーのマットレスに比べて密度が高く、長期間にわたって使用できるのでコストパフォーマンスに優れています。高反発や低反発が合わなかった妊婦におすすめのマットレスです。

教授

エムリリーの優反発シリーズには折り畳みが可能なモデルや、トッパータイプもあるぞい。

エムリリーをさらに詳しく

硬さを自由に組み替えできる！「くじらマットレス」

くじらマットレスは中材のウレタンを入れ替えることで、寝心地を簡単に変えられるマットレス。マットレスの内部が頭・腰・足の3つと上下の2つで分かれています。内部の6枚のウレタンを入れ替えれば、全部で60パターンの硬さに替えられます。

腰や肩の沈み具合や寝心地を実際に試しながら調整できるので、今の自分の状態にぴったりなマットレスをつくれます。胎児の成長に合わせて寝心地を変えられ、赤ちゃんが生まれてからも使え、寝心地を調節したい方におすすめのマットレスです。

教授

店舗販売や返品保証がないので、購入前に寝心地を試すことはできないぞい。

くじらマットレス公式通販で詳しく見る

自宅のシャワーで洗えて清潔！「エアウィーヴZ01」

エアウィーヴZ01は、エアファイバーの適度な反発力を体験できるマットレスです。エアファイバーは糸状のポリエチレンを編み込んでいるため、体積のほとんどが空気の層となっています。夏は熱がこもりにくく、冬は空気の層によって冷気が遮断されて暖かいです。

エアファイバーは復元性が高いので、睡眠時の寝返りが楽に打てます。体圧分散性も高いため、身体に負担がかかりにくく、睡眠の質が向上します。また中材を取り出してシャワーで丸洗いができるので、清潔な状態が長持ちするのが魅力的。衛生状態が気になる方におすすめです。

教授

公式サイト以外のショップで購入すると、返品保証は付いてこないので注意するのじゃ。

エアウィーヴ公式オンラインショップを見る

妊婦にもおすすめベッドマットレス5選

立ったり座ったりがしやすいベッドマットレスは、妊婦におすすめ。ここからはベッドマットレス4選を順に解説します。

裏返して硬さを変更可能！「コアラマットレスBAMBOO」

コアラマットレスBAMBOOは、抗菌・消臭・温度調節機能を期待できる竹炭を配合した高反発マットレスです。竹炭メモリーフォームにより、空気の流れを確保して熱を逃がしつつ、快適で心地よい眠りを実現しています。

マットレスはいくつかの層が重なっており、2層目のクラウドセルコンフォートレイヤーを裏返せて硬さを変更可能。ファスナーを開けてひっくり返すだけなので、いつでも好きな寝心地にできます。

教授

120日トライアル保証を使えば返品可能で返品送料も無料になったぞい！

コアラマットレス公式にてニュースレター登録で初回購入が10%OFF！

ポケットコイルでしっかり支える「NELLマットレス」

NELLマットレスは、ほかのメーカーに比べてコイルの数が多い商品です。コイルの数が多いほど、寝ている身体のラインに沿うようにフィットするので、理想的な寝姿勢を維持しつつ、寝返りが楽にうてます。寝返りがしやすいと、妊婦に起こりやすい股関節痛や腰痛なども軽減でき、ゆっくり体を休められます。

マットレスのふちに硬めのコイルを配置しているので、立ち座りがしやすい商品。妊娠中だけでなく、赤ちゃんが生まれてからも夜泣きなどで何度も起きることがあるので、ずっと使えるマットレスとしておすすめです。

教授

NELLマットレスのフリートライアル保証は返送料や手数料が発生しないので、気軽に試せるのじゃ。

NELLマットレスをさらに詳しく

※当サイト限定クーポンコード「mdaigaku」で10%割引

硬さを好みに入れ替えできる「IWONU（イウォーヌ）マットレス」

IWONU(イウォーヌ)マットレスは、寝心地と腰痛対策にこだわった製品です。中材が、頭・腰・脚で3分割されており、それぞれの硬さを変更して自分の好みに合わせられるので満足が高め。
ダブルサイズやクイーンサイズは、更に右側・左側も分かれています。パートナーと好みの硬さが違う場合でも自分の好みに合わせられおすすめです。

教授

IWONUは簡単に硬さ変更できる構造のおかげで、メンテナンスもしやすいんじゃ！

IWONU(イウォーヌ)マットレスをさらに詳しく

洗えて清潔！「エアウィーヴS01」

エアウィーヴS01は厚みが18cmあるので、ベッドマットレスとして利用できる商品です。エアファイバー特有の高い反発力によって寝返りを楽に打てるため、腰や肩の負担を軽減できます。

中材のエアファイバーは3分割構造で、カバーを外すと1つずつ取り出せるようになっているので、いつでも簡単に洗えます。また中材の硬さはどれも均一のため、定期的に裏返したり、入れ替えたりするとヘタリを防げて長持ちできます。妊娠中だけでなく長く使用したい方にぴったりです。

教授

エアファイバーの硬さや寝心地が苦手な方は、柔らかな別売りパッドの購入を検討してみると良いぞい。

エアウィーヴ公式オンラインショップを見る

硬さ変更可能でウォッシャブル！「リテリーアスリート抗菌ブラック」

リテリーアスリート抗菌ブラックは、インターネットサイト限定の高反発マットレスです。マットレスが肩・腰・脚に3分割されているので、中材を入れ替えて体型や体重、好みに合った寝心地に変更できます。また、裏表で生地が違うので、季節によって使い分けられるのも魅力です。

中材はウレタンとポリエチレンの「ライトウェーブ」の2種類を採用。ウレタン部分が身体とマットレスの隙間を埋めて、ライトウェーブが沈み込むのを防ぎます。高いサポート力と体圧分散性を兼ね備えており、体の大きい妊婦さんにもおすすめのマットレスになります。

教授

ライトウェーブは取り出してシャワーで丸洗いは可能ですが、ウレタン部分は水に弱いので洗うことはできないのじゃ。

リテリー公式サイトをさらに詳しく

高反発マットレスで妊婦さんの体をサポート

妊婦さんの体は疲れやすく、ゆっくり眠れる寝具を選ぶことは最重要ポイントです。妊娠初期から中期、後期にかけて体も大きく変化するので、対応できるマットレスを選びましょう。ここで紹介したマットレスはしっかり体を支えられるモデルばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。