【2024年最新版】横向き寝枕のおすすめ比較ランキング人気20選

寝相が横向きという方には、横向き寝専用枕がおすすめです。とはいえ、どんな横向き寝枕が良いのか、迷ってしまう方も多いと思います。

そこで、当サイトでは横向き寝枕20商品を徹底的に比較し、最もおすすめできるもの順にランキングを作成しました。

4つの選ぶポイントを明確にし、数値化してランキングにしています。

横向き寝専用枕を選ぶポイント！高さや寝返り等を評価

横向き寝専用枕を選ぶポイントは次の4つです。

それぞれのポイントについて詳しく解説していきます。

【横向き寝枕を選ぶポイント1】適切な高さがあるか

横向き枕を選ぶポイントの一つ目は、「適切な高さがあるか」です。

横向き寝枕は、理想の寝姿勢を保つためには片方の肩幅分の高さが必要です。つまり、通常の枕よりも高さが必要になります。

それぞれ人によって高さは異なるので「高さ調整機能」を選ぶのがポイントです。中材を出し入れして高さを調節できるものや、中のウレタンシートを抜き差しで高さが変更できるものもあるのでチェックしてみてください。

また選ぶときには、横から見たときに背骨のラインが一直線になるかを確認しましょう。

【横向き寝枕を選ぶポイント2】自然に寝返りしやすいか

横向き寝枕を選ぶポイント2つ目は「自然に寝返りしやすいか」です。寝返りのしやすさは次の点を確認してみてください。

人は睡眠中に寝返りを平均20回ほどすると言われているため、仰向け寝状態になることもあります。そのため、仰向け寝にも対応している横向き寝枕が望ましいのです。

また、横幅が広い方が寝返り時に落ちにくく寝姿勢をキープできます。横幅は約60cm以上のものを選ぶとゆったり眠れるでしょう。

【横向き寝枕を選ぶポイント3】通気性は良いか

横向き寝メインの人に限らず、通気性の良さは重要なポイントです。枕の通気性が悪いと頭が蒸れてしまうので、熱で快適な睡眠を実現することができません。

枕に使われている素材はさまざまなものがありますが、それぞれ通気性も異なります。

熱がこもりにくいタイプはパイプやファイバー。そば殻も熱がこもりにくいと言われています。硬い素材になるため寝にくいと感じる方は、羽毛や羽根もおすすめです。

【横向き寝枕を選ぶポイント4】耐久性は高いか

横向き寝枕は、耐久性が高いかも選ぶ際の重要なポイントです。頭の重さは体重の約10〜15%ほどあると言われています。体重が50kgの人の場合、頭の重さは約5～6.5kgあり、支える枕にも大きな負荷がかかります。

理想の姿勢で眠れる枕に出会っても、耐久性が低いとフィット感や高さが維持できず、正しい姿勢で眠れません。

耐久性の高さは意識して選ぶようにしましょう。

横向き枕のおすすめ人気20選を徹底比較

横向き寝枕のおすすめ人気20商品を「適切な高さはあるか」「自然に寝返りしやすいか」「通気性は良いか」「耐久性は高いか」の4項目で比較しました。

横向き寝枕のおすすめランキングについても、上記4つのポイントを100点満点で評価して作成しています。

枕	高さ 30点	寝返り 40点	通気性 20点	耐久性 10点
YOKONE3	26点	33点	14点	7点
	高さ調整シート 高さ12cm	サイズ：47×65cm 仰向け寝にも対応 高反発ウレタン	メッシュ生地 通気性の良い構造	素材の耐久性高い
	税込価格：¥17,820
YOKONE3B	20点	35点	14点	7点
	高さ調整不可 高さ10.5cm	サイズ：36×58cm	メッシュ生地	素材の耐久性高い
	税込価格：¥14,800
ニトリ横向き寝促進まくら反発タイプ（リペル）	20点	27点	13点	5点
	高さ調整可 高さ16cm	サイズ：35×58cm ウレタン	メッシュ生地	素材の耐久性低め
	税込価格：¥5,083
ニトリ横向き寝がラクな枕	20点	26点	13点	5点
	高さ：12.5cm 高さ調整可	サイズ：40×57cm ウレタン	メッシュ生地	素材の耐久性低め
	価格：¥3,990
西川枕 もっと横楽寝	24点	30点	16点	7点
	中材出し入れで高さ調整可 高さ：6cm	サイズ：35×63cm パイプ	素材の通気性高い	素材の耐久性高い
	税込価格：¥5,500
西川 横寝サポートまくら	23点	29点	16点	7点
	中材出し入れで高さ調整可 高め：11cm 低め：9cm	サイズ：38×60cm パイプ	素材の通気性高い	素材の耐久性高い
	価格：¥4,467
赤堀 横寝枕	15点	25点	12点	4点
	高さ調整不可	サイズ：32×54cm 低反発ウレタン	中材の通気性低め	素材の耐久性低め
	税込価格：¥3,277
あごまくら5wayプレミアムピロー	20点	29点	12点	5点
	M：9〜12cm S：7〜9cm 5way	サイズ：M：35×64cm S：30×54cm ウレタン	中材の通気性低い	素材の耐久性低い
	税込価格：M：¥7,980 S：¥5,980
ココチファクトリーYOKONEGU	24点	30点	16点	6点
	中材の出し入れ	サイズ：43×72cm ポリエチレンパイプ	中材の通気性低い	中材の耐久性高い
	税込価格：¥7,880
プラスコンセプト ウイングピロー プレミアム	20点	32点	12点	5点
	2way	サイズ：38×74cm 低反発ウレタン	中材の通気性低め	素材のの耐久性低め
	税込価格：¥5,500
テンピュール ソナタピロー	15点	32点	12点	7点
	高さ調整不可	サイズ：40×61cm テンピュール	中材の通気性低め	素材のの耐久性高い
	価格：S：¥18,700 M：¥19,800 L：¥20,900
フランスベッド スリープバンテージ	15点	32点	16点	5点
	高さ調整不可 高さ13cm	サイズ：55×42cm ポリエステル	通気性の良い構造	素材の耐久性高い
	税込価格：¥4,378
4Dde	15点	27点	12点	5点
	高さ調整不可 高さ10〜6cm	サイズ：31×52cm ウレタン	中材の通気性低め	素材の耐久性低め
	税込価格：¥2,480
あごまくら 横向きに寝やすいパイプ枕	23点	24点	16点	7点
	中材の出し入れで高さ調整 高さ10cm	サイズ：30×50cm ポリエチレンパイプ	素材の通気性良い	素材の耐久性高め
	価格：¥3,950
AYO 横向き寝対応枕	23点	30点	16点	4点
	中材の出し入れで高さ調整	サイズ：43×63cm ポリエステル綿	素材の通気性高い	中材の耐久性低め
	税込価格：¥2,398
アイリスオーヤマ 匠眠ハイクラス ハード M	23点	29点	16点	7点
	中材の出し入れで高さ調整	サイズ：37×57cm パイプ	ポリエチレンパイプの通気性高め	中材の耐久性高め
	価格：¥3,480
MyeFoam 低反発枕	20点	28点	12点	4点
	2way 高さ：8〜10cm	サイズ：41×60cm 低反発ウレタン	通気穴あり	高密度ウレタン（エリオセル ）で耐久性高い
	税込価格：¥4,980
メイダイ 横寝枕	15点	30点	12点	4点
	高さ調整不可	サイズ：64×63cm 低反発ウレタン	素材の通気性低い	中材の耐久性低い
	価格：¥3,507
SMELOV 頚椎サポート横向き寝枕	15点	29点	12点	4点
	高さ調整不可	サイズ：32×58cm 低反発ウレタン	素材の通気性低い	低反発ウレタンの耐久性低め
	税込価格：¥2,590
FAMOO F1F2 The cubes	15点	30点	12点	6点
	高さ調整不可	サイズ：37×59cm メモリーコットン（ウレタン）	素材の通気性低い	素材の耐久性低め
	税込価格：¥8,820

横向き枕のおすすめランキングTOP10

横向き寝枕の中で、高さ調整・寝返りのしやすさ・通気性・耐久性の4項目を比較して、合計得点が高かったTOP10のおすすめ枕を解説します。

点数	80点/100点
価格	19,800円
サイズ	47×65cm
厚み(高さ)	12cm
高さ調整	〇 (中材を出し入れ)
本体素材	ウレタン
カバー素材	ヴィスコース、ナイロン
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	×
保証	1ヶ月の返金保証

 

点数	77点/100点
価格	6,380円
サイズ	35×55cm
厚み(高さ)	高め・低め：7cm（マチ高は同じですが詰めもの量が異なります）
高さ調整	〇 (パイプを出し入れ)
本体素材	パイプ
カバー素材	ポリエステル
硬さ	硬め
丸洗い可否	〇
保証	なし

 

点数	76点/100点
価格	14,800円
サイズ	36×58cm
厚み(高さ)	10.5cm
高さ調整	なし
本体素材	竹炭リラックスウレタン
カバー素材	不明
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	〇
保証	30日間の返品・返金保証

 

点数	76点/100点
価格	8,480円
サイズ	43×72cm
厚み(高さ)	不明
高さ調整	〇 (中材の出し入れ)
本体素材	ポリエチレンパイプ
カバー素材	パイル
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	〇
保証	14日間の返品・返金保証 1年間の品質保証

 

点数	75点/100点
価格	4,110円
サイズ	37×57cm
厚み(高さ)	不明
高さ調整	〇 (中材の出し入れ)
本体素材	（ソフト）わた（ハード）パイプ
カバー素材	綿・ポリエステル
硬さ	硬め
丸洗い可否	〇
保証	なし

 

点数	75点/100点
価格	5,390円
サイズ	38×56cm
厚み(高さ)	高め：13cm 低め：12cm
高さ調整	〇 (中材の出し入れ)
本体素材	パイプ
カバー素材	ポリエステル
硬さ	硬め
丸洗い可否	〇
保証	なし

 

点数	73点/100点
価格	2,980円
サイズ	43×63cm
厚み(高さ)	20cm
高さ調整	〇 (中材の出し入れ)
本体素材	ポリエステル綿
カバー素材	綿
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	〇
保証	なし

 

点数	70点/100点
価格	3,950円
サイズ	30×50cm
厚み(高さ)	10cm
高さ調整	〇
本体素材	ポリエチレンパイプ
カバー素材	綿
硬さ	硬め
丸洗い可否	〇
保証	なし

 

点数	69点/100点
価格	5,500円
サイズ	38×74cm
厚み(高さ)	10cm
高さ調整	△ (枕の上下を入れ替える)
本体素材	低反発ウレタン
カバー素材	綿
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	×
保証	なし

プラスコンセプト ウイングピロー プレミアムを詳しく見る

点数	68点/100点
価格	3,952円
サイズ	55×42cm
厚み(高さ)	13.5cm
高さ調整	不可
本体素材	ポリエステル
カバー素材	ポリエステル
硬さ	柔らかめ
丸洗い可否	×
保証	なし

 

点数	66点/100点
価格	M：7,980円 S：5,980円
サイズ	M：35×64cm S：30×54cm
厚み(高さ)	M：9〜12cm S：7〜9cm
高さ調整	△
本体素材	ウレタン
カバー素材	ニット
硬さ	柔らかめ
丸洗い可否	×
保証	なし

 

抱かれ枕　抱きまくらと一体化した横寝もOKの枕！

「抱かれ枕」は肩や首の痛みにお悩みの方にピッタリな枕です。身体の凸凹を出来るだけ埋めて、身体を支えて負担を和らげます。また、特徴的な形から「横向き寝」にも対応し、腕や肩への負担を減らせるのが大きな特徴です。中材にも通気性の良い東レft綿やナチュラルパイプを使用しムレを防いでいます。更に、本体は手洗いOK！で清潔を保てます（カバーは洗濯機OK）

価格	9,801円
サイズ	レギュラー：66cm×75cm スリム：66cm×58cm
高さ調整	〇 (中材を出し入れする)
本体素材	東レft綿/ナチュラルパイプ
カバー素材	ベンセンリック、メッシュ
硬さ	柔らかい
丸洗い可否	○（中材は手洗い）
保証	30日間の返品保証
おすすめの人	・首肩に不安がある方・横向き寝する方

※抱かれ枕公式でギフトラッピング無料サービス中！

横向き寝で肩が痛い原因と対策！高さ・硬さがカギ

横向き寝で肩が痛い原因と対策について解説します。

原因は高さ・硬さが合っていないなど

横向き寝で肩が痛い原因は次の3つが考えられます。

枕の役割はマットレスと頭部を隙間なく埋めて、頭から首筋までをサポートすることです。横向き寝の場合、片側の肩幅分の高さが理想的な高さですが、それよりも低かったり高かったりすると肩が痛いと感じる可能性があります。

また、硬さが合っていない枕で横向き寝をしていると、肩に余計な負担がかかってしまい、肩を痛める原因になります。

他にも、横向き寝をしていて寝返りを打てないでいると、下にした肩に体圧が集中して掛かってしまい、朝起きた時に痛みを感じることがあります。

対策は横向き寝に特化した枕を使うなど

横向き寝をしていて肩が痛くなる場合の対策は次の2つです。

1つ目の対策が横向き寝に特化した枕を使うことです。

日ごろから横向き寝をしている方は、普通の形状をした仰向け寝用の枕よりも、横向き寝に特化した形状の枕を使うべきです。

横向き寝枕は特殊な形状の枕が多く、横向き寝の姿勢を楽に保ちやすいように両サイドに厚みがあります。また、横向き寝枕の中には腕を置く位置にこだわったり、高さ調節ができる枕もあり、快適な睡眠が体験できます。

横向き寝枕は横向き寝専用という訳ではなく、仰向け寝がしやすいように中央部分が窪んでいる枕もあります。寝る時の姿勢がいつも同じではない、気分によって変えている方も横向き寝枕がおすすめです。

2つ目の対策が寝るときの方向を変えることです。

横向き寝のときにいつも同じ方向を向いていると、同じ肩に負担がかかってしまいます。定期的に下にする肩を入れ替えると、肩の痛みが軽減されます。

横向き寝で耳が痛い原因と対策

横向き寝を使用していて耳が痛い原因と対策について解説します。

原因はヘッドフォンなど

横向き寝を使用していて耳が痛い原因は次の2つが考えられます。

硬い枕を使用していると、耳が頭と硬い枕に挟まれて痛くなる場合があります。横向き寝は仰向け寝に比べて寝返りをうつ回数が少なくなるため、片方の耳が長時間圧迫されやすく、自分に合った硬さの枕を選ぶべきです。

また、イヤホンやヘッドフォンを着けたまま横向き寝枕で眠ると、耳を長時間圧迫することになります。特にイヤホンは耳の軟骨部分にあたるため、余計に痛くなりやすいです。

対策は耳用ポケットのある枕を使うなど

横向き寝を使用していて耳が痛い場合の対策は次の２つです。

１つ目の対策が耳用ポケットのある横向き寝枕を使用することです。

横向き寝枕の中には、耳を入れる専用のポケットが付属している種類があります。形状は種類によって異なりますが、耳用ポケットがあることで耳を圧迫することなく睡眠をとることができます。

今回のランキングで耳用ポケットがある横向き寝枕は次になります。

２つ目の対策が、柔らかい横向き寝枕を使用することです。

頭や耳の形にフィットしやすい柔らかい素材を使用した枕なら、耳に負担をかけずに眠れます。主に次のような素材が、頭や耳の形にフィットしやすい素材です。